掌控注意力（完）

《掌控注意力——打败分心与焦虑》

露西·乔·帕拉迪诺

16个笔记

  第四部分 注意力是你的生活方式

>> 第四部分 注意力是你的生活方式

>> 第十三章 教导孩子提高注意力

>> 为人父母最基本的任务就是帮助孩子开发属于自身的天赋、技能和智慧，使他们在没有父母陪伴的时候仍然能够应对生活的挑战。

>> 第一步——做个好榜样

>> 一个专注工作的榜样

>> 第二步——鼓励专注，而非打断

>> 第三步——给孩子工具

>> 从批评变为教育是很有挑战性的，下面是一些例子，可以帮助你教育你的孩子怎么观察自己以及自己的行为：

•我知道你正在学习，好好干！

•你现在是在学习还是停止学习了？

•你怎样做能让自己重新回到学习的状态？

>> 1.指出哪些是坏的选择。

2.询问孩子好的选择应该是什么样子的。

3.要求孩子按照好的选择行事，并奖励他。

>> 第四步——划定界限

>> 建立有规律的平日上床时间和周末上床时间。

•在固定的时间准备睡眠和关灯。

•限制孩子对糖和咖啡因的摄入，特别是在下午两点以后。

•将电视和游戏机控制在卧室之外。

•将足够的睡眠作为家庭优先考虑的问题，而不是控制孩子的手段。

•睡眠前进行愉快的、平和和充满爱意的仪式。

>> 第五步——信任孩子

>> 如果说我曾经有什么有价值的发现的话，那就是更多依靠耐心的坚持，而不是其他什么才能。

>> 第十四章 注意力的力量

>> 记住，你把注意力投放在哪里，哪里就会有所进展。

>> 我希望你们能够用在这本书里学到的方法有意识地关注那些对你来讲很重要的