下班后快速缓解上班的疲惫

作为当代年轻人资深打工人，每天挤地铁抢公交，打卡，和同事为工作争吵，疲惫不堪。下班后还要经历长达一小时的远距离通勤，到家后基本就只能瘫在床上，动弹不得了。那我们该如何快速将自己从上班的疲惫中解放出来，在有限的下班时间内过好自己的生活呢？

下班后，先洗澡换好干净舒适的睡衣，彻底放松紧绷的神经，我喜欢边洗澡边哼歌边听最近的电视剧，悠闲自得。在家里找一处安静的地方，窝在角落里选一本喜欢的书，沉浸在书中的故事里，感受人物魅力，很容易产生心流。

给好久没联系的家人朋友打个电话问候一下，和他们分享最近发生的有趣的新鲜事，倾诉是让人很容易放松自己，得到满足感。

准备睡觉了，再为自己泡一杯热牛奶，点上水果味道的香薰蜡烛，放一首催眠曲，让自己安心地进入梦乡。保证良好的睡眠质量，可以缓解大脑的疲惫感，便于自己第二天有充足的精力面对新的工作、生活。