爱自己早睡团检视(4.1-4.7)

2019-04-05  本文已影响0人  安素Vickey

爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190331

睡前清单:

20:00-21:00亲子陪伴

21:00-22:00哄睡+洗漱

22:00-22:30检视+冥想

晨起清单:

6:00-6:20打卡+晨间日记

6:30-7:00洗漱+孩子穿衣

7:00-7:20吃早餐上班


爱自己早睡团4月班睡眠检视

姓名:安素

时间:20190401

入睡目标:22:45

❤️昨晚22:30上床,很快睡着,早上06:00起床,睡眠时长7小时30分,4个睡眠周期。睡眠评分84分

检视:4月第一天没有开好头啊,半夜醒来失眠,辗转反侧最终是入睡了,工具后半段又没有检测到。必须买手环啦,开启新的睡眠监控。

今天是连续早起47天,昨晚您睡得好吗?祝你拥有美好的一天。


爱自己早睡团睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190401

睡前清单:

20:00-21:30瑜伽

21:30-22:00洗漱+哄睡

22:00-22:30冥想+检视

22:30-6:00睡觉

日期:20190402

晨起清单:

6:00-6:20打卡

6:20-6:50洗漱化妆

6:50-7:30孩子起床+吃早餐

7:30-8:00上班


爱自己早睡团4月班睡眠检视

姓名:安素

时间:20190402

入睡目标:22:45

❤️昨晚23:00上床睡觉,早上06:00起床,睡眠时长7小时,4个睡眠周期。

检视:昨天睡觉忘记开睡眠监控,中途睡醒了赶紧打开,整体睡眠一半,深睡才1个小时,哈哈,因为买手环蜗牛又开始正常了

今天是连续早起48天,昨晚您睡得好吗?祝你拥有美好的一天。


爱自己早睡团睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190402

睡前清单:

20:00-21:00收拾屋子

21:00-21:30洗漱+哄睡

21:30-22:00冥想+检视

22:00-5:50睡觉

日期:20190403

晨起清单:

5:50-6:10打卡+晨间日记

6:10-6:30洗漱化妆

6:30-7:00做早餐

7:00-7:30孩子起床+吃早餐

7:30-8:00上班


爱自己早睡团4月班睡眠检视

姓名:安素

时间:20190403

入睡目标:22:45

❤️昨晚23:16上床睡觉,孩子有些不舒服折腾了一会儿太累睡着了。夜里1点多孩子吐了,清理安抚睡了一会儿之后,孩子2点多又吐了,赶紧带孩子上了医院,后面忘记关掉监测。一直到凌晨5点在陪伴打针,一直没在入睡,白天再补觉。

今天是连续早起49天,昨晚您睡得好吗?祝你拥有美好的一天。


爱自己早睡团睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190403

睡前清单:

20:00-21:00微课堂

21:00-21:30洗漱+哄睡

21:30-22:00冥想+检视

22:00-5:50睡觉

日期:20190404

晨起清单:

5:50-6:10打卡+晨间日记

6:10-6:30洗漱化妆

6:30-7:00做早餐

7:00-7:30孩子起床+吃早餐

7:30-8:00上班


爱自己早睡团4月班睡眠检视

姓名:安素

时间:20190403

入睡目标:22:45

❤️昨晚22:18入睡,早上5:55醒来,睡眠时长7小时32分,5个周期,深睡2小时24分,深睡比例32%。

检视:第一天戴手环睡觉,好像没有想象中的那么不舒适,睡眠记录数据相对比蜗牛准确。自我感觉睡得比较好。

今天是连续早起50天,昨晚您睡得好吗?祝你拥有美好的一天。


爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190404

睡前清单:

20:00-21:00游乐园

21:00-21:30洗漱+哄睡

21:30-22:00英语+冥想

22:00-06:00睡觉

日期:20190405

晨起清单:

06:00-06:20打卡晨间日记

06:20-06:40做早餐

06:40-07:10孩子起床,吃早餐

7:10-9:00爬水濂山


爱自己早睡团4月班睡眠检视

姓名:安素

时间:20190404

入睡目标:22:45

❤️昨晚23:12入睡,早上5:23醒来,睡眠时长6小时7分,4个周期,深睡1小时48分,深睡比例29%。

检视:昨晚去游乐场没有及时回家,去了超市回来就耽误了时间,没有严格按清单执行。到家后迅速洗漱,讲故事,关灯睡觉依然到了11点。早上醒的也比平时早,想着要爬山直接就不睡了,起床有一点点不精神。

今天是连续早起51天,昨晚您睡得好吗?祝你拥有美好的一天。


爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单

姓名:安素

目标:22:45

日期:20190405

睡前清单:

20:00-21:00看电影

21:00-21:00洗漱+哄睡

21:30-22:00检视+冥想

22:00-06:00睡觉

日期:20190406

晨起清单:

06:30-07:00打卡晨间日记,吃早饭

07:00-08:00瑜伽

8:00-8:30参加早睡团分享

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