心流体验

  什么是心流状态？“心流（Mental Flow）”这个词出自于美国心理学家米哈利·契克森米哈赖 的畅销书《心流》，尤其指我们从事某件事情时的状态——精神上全神贯注，体验上物我两忘。在这种状态中，人们不仅会感觉时间倏尔远逝，而且在完成这件事情之后，绝大多数人会感觉神清气爽，浑身充满正能量。

  在把我们经历的诸多事项按照挑战水平和技巧水平由高到低排序，划分为四个基础象限：

•  挑战水平高但技巧水平低。处于这种情形之下会带来焦虑的情绪：比如，要文科生直接解决发杂的高等数学问题，或者让一名新手和车神赛车，这种活动无疑会带给我们巨大的焦虑。
•  挑战水平低且技巧水平低。这种情况令我们无感——以至于常常忽略这类行为，比如一个不经意的站起坐下。
•  挑战水平低而技巧水平高。这种情况让人感觉很放松：比如让一个高中生去做小学试题，或者让钢琴演奏家去演奏生日歌，会给人一种放松甚至于无聊的感觉。
•  挑战水平高且技术水平也高。这样就给人势均力敌的畅快感。同时也很大可能进入“心流”模式——全身心的投入，只为了解决眼前的问题，大概率解决问题之后获得无与伦比的舒爽。

  无论是技巧水平还是挑战水平，都会随着哪能力的变化而缓慢发生变化。反复的刻意练习，不断地从失败中改进方法，最后掌握了一般的规律，这个过程就会带领我们找到心流的进程。然而，随着技巧的娴熟，又会有更加有趣和困难的挑战在等着我们，先前已经被我们掌握的技巧毫无疑问地成为我们日常生活中习以为常的事务，因此不再对其保持心流状态。