《认知觉醒》之二: 如何构建行动力

齐帆齐微课

2022年已经过完了1/4，有没有检查过年初立下的flag，是否还在按计划执行和推进呢？

倘若没有也没有关系，至少接下来还有9个月的时间可以追赶。

为什么有的人行动力很强，执行力很高？而有的人比如说像我，常常心中会有很多想法，很多计划，但是却没有行动力?

今天文章的主题就是如何构建行动力。

我们明明知道要事第一的原则，却还是不由自主的把注意力放在有趣的消息，好玩的视频，吸引人眼球的标题上。通常我们会认为这是自制力不足的表现，因为自制力不足，所以对重要事情的行动力便锐减和消失。

于是我们试图培养强大的自制力，去克服惰性和抵制诱惑，但人的天性就是喜欢舒适和不用动脑的享乐，喜欢趋易避难。违背天性要消耗意志力，意志力是有限的，消耗完了我们就会继续迎合天性。

所以那些行动力强的人并不是单单因为自制力和自律，而是有其他方法，比如下面三点。

1.力求清晰，因为行动力最怕模糊

行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，或者说我们的计划和愿景只是一个模糊的、大致的概念，我们的大脑就会不自觉地去选择那个最熟悉最确定的选项，也就是去做那些轻松愉快但不重要的事情。

所以为了提高行动力，我们要把所做的事情尽量清晰地告诉大脑。这里可以借鉴smart原则。S代表具体(Specific）M代表可量化(Measurable) A代表可实现(Attainable) R代表相关性(Relevant）T代表有时限(Time-bound)。

举个例子，疫情期间，隔离在家的日子，是每天吃了睡，睡了吃，玩玩手机，还是利用这难得的空闲时间锻炼一下身体，看看书呢。相信很多人会选择后者。

于是睡觉前看完最后一眼小视频，心里发誓明天不能再这样浑浑噩噩了，要锻炼，要看书，但第二天依旧重复头一天日子，空有想法却没有行动。

"我要锻炼，我要看书"，这都是一个模糊的概念，不清晰，大脑根本不care 。

但是，如果这样告诉大脑: 我明天要早上6点起床，到小区篮球场跑步30分钟。午饭后我要离开柔软的沙发，把自己关进书房，读完一本书的前3章，书的名字叫《认知觉醒》。

如此一来，什么时间，什么地点，做什么事全部具体而清晰，而且是切合实际的，有能力完成的，可以量化的，跟自己目标相关的。

是不是可以预感到针对上面的这条计划，行动力肯定会增强不少。

关于"清晰"这个概念，我们也可以迁移到孩子的学习上。比如下周期末考试了，老师通常说周末的作业是复习。"复习"两个字就是一个非常模糊宽泛的概念，对于有的孩子来说，他不能清晰地看到自己要复习哪些内容，无从下手，所以很容易忽略这样没有具体内容的作业。相反，另外一些孩子，能够清晰地列举出需要复习的内容，最重要的考点是什么，其次是什么，心中有数，复习起来也就井井有条，从而更容易做到复习充分而取得更好的成绩。

所以，当行动力不足时，首先看看这件事是不是足够的清晰，是否能够具体化、量化和细化。

2.想清楚，写出来，磨刀不误砍柴工

我们陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为大脑处于模糊状态，大脑不清楚自己想要什么，或者同时想做的事太多，大脑无法确定最想实现的是哪一个。或者大脑知道目标，但是不知道具体在什么时候以什么方式去实现。

不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸写下目标，写下时间，你的认知能力就能迅速提升，就会动力满满。认知越清晰，行动越坚定。

爱因斯坦说：如果给我一小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。

周岭说：聪明的思考者都知道，想清楚才是一切的关键。在想清楚这件事上，他们比任何人都愿意花时间，而普通人似乎正好相反，喜欢一头扎进生活的细节洪流中随波逐流，因为这样似乎毫不费力。于是在普通人眼里是知易行难，而在聪明人眼里是知难行易，这一点值得我们反思。

想清楚之后要把它们写下来，写下来具有一种神奇的效果，当我们把头脑中所有的想法和念头全部写下来之后，一切就会变得清晰而确定。

所以获得清晰力的前提是充分的思考，想清楚，让然后把思考的东西写下来，让它们跃然纸上，清晰可见。

3.“道理都懂，就是不做”怎么破解

我们常常听到这句话，"懂得很多道理，却依然过不好这一生"，每个人在成长的道路上都会不可避免的遇到这个问题。

我们读了很多有道理的书，收藏了很多有道理的文章，却始终不能俯下身子去行动。因为我们总是担心还没准备好，担心方法不是最优的，担心贸然行动会走弯路，殊不知这样的观望和等待本身就毫无效率可言。更让人困扰的是，道理懂得越多，行动力反而越弱，似乎总有更好的道理等着我们去发现。

每增加一个道理都相当于认知的升级，但是我们要有所觉察，认知其实是一种技能，需要不断的去练习。知道或想通一个道理时不要高兴的太早，重要的是去做、去实践。

很多人行动力不强的另一个原因是在开始尝试的时候，总觉得自己做不好，看不到明显的效果，然后就放弃了。

这个时候就要接纳和包容自己，一开始做不好是正常的，凡事都不是一蹴而就的。只要刻意练习，肯定会一天比一天做得好。

懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

尽管放心的抛弃"懂得很多道理"这样的执念吧，在抛弃时还要真诚的为自己开心，因为在这个世界上知而不行的人实在太多了，只要你有所行动就可以超越一大批人。

写在最后:

今天又学了一个道理，决定一个人行动力的不光是自制力，还有更重要的更隐蔽的因素——清晰力。

想清楚，写出来，力求清晰，接纳行动最初的不完美，试试吧，看看行动力是不是真的会增强呢。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

（2022年度营第33篇，2205字，累计57213字）