背景：

我明显的感觉到我和老公的相处模式是那么的熟悉，是的，就是我和爸爸的相处模式。

这个觉察来源于我对对方生气时的恐惧和担心。

比如，当我手机没电，开机时老公几十个未接来电显示在屏幕时，瞬间觉得闯了大祸，天要踏了一样，打电话给那端还在愤怒情绪中的老公，道歉解释都没法缓解我的担心和自责；再如当我的行为无意的冒犯了对方，给对方带来不便时，同样会有我错了的自我否定和内疚情绪在。

我不敢对老公发火、大喊大叫，尽管我心里很清楚他很爱我，可我就不敢；同时我又对他有很多需求，我希望他能鼓励我，虽然他也一直在鼓励，但我总觉得不够；我希望他能时刻关心我，虽然心里明白他擅长行动不爱表达，可我就有这样的需求。

我和父亲也是这样的模式，是在我小的时候。印象中父亲在外开朗，在家却很严肃，我做了很多讨好的事情，希望能够得到父亲的看见和鼓励。

记得有一次，父亲收工回家很认真的在记录，我和小伙伴在他附近玩，我想让父亲看到我的热心爱分享的品质，于是我大声地把橘子分享给小伙伴，父亲并没有抬头看我；我再次努力，这时小伙伴不想吃了，我就硬塞给她，可能这争执吵到了父亲，他很严厉的训斥我，“熊样！外面玩去”！

从他的表情和眼神中我看到了厌恶，渴望被看见的需求瞬间被打了回来，我先是害怕，慌忙的出去，开始了我的解释：我怎么那么不懂事，我怎么又错了，我是不是就不该得到父亲的认可呢！我失落极了，甚至有些绝望。

还有一次是在家门口的小河里洗澡。暑假里，这个天然的游泳池变成小伙伴们的乐园，大人在河边洗衣，小孩在里面嬉戏，大孩子的游泳本领都是在这里学会的，小孩子最开心的事就是学会游泳。我也不例外，经过几天的扑腾，我终于可以游上两米，看到远处父亲骑着自行车回来，我开心地计算着他可以看到我的位置，准备给他一个惊喜！可当我把头从水里抬起来，准备被加冕时，看到父亲一直手扶着自行车一只手指着我，命令到，“你给我上来”！

我的心瞬间冰冰凉，虽然有夏季这样的大阳光，虽然有面对面这样的近距离，可是父亲依然看不见我的进步，我的渴望，我的被鼓励，同样的念头出现了：我又错了，我又让父亲不高兴了！我已经想不起来可以为自己辨别，因为那个时刻没有力量更没有勇气。

于是我学会了为别人的情绪承担责任，却没有能力为自己的情绪负责；生活的很辛苦，为了让别人舒服，委屈和透支自己，表面笑的有多甜，心里就有多苦。

冰山下

当然我也深刻的记得父亲的看见，我小心翼翼的珍藏着那种互动和连接。

记得那是冬天的一个早晨爸爸收工回家吃饭，一进门，把我高高的举过他的头顶，看着我开心的转了一圈，然后也把弟弟举起转了一圈，那种喜悦现在想起都很感动，爱的暖流流经全身，到现在都是一种滋养。

还有一次是父亲喝了一点酒，给我们几个小伙伴出了一道奥数题，有比我年级高的也有比我成绩好的，但是我是第一个说出正确答案的。父亲开心的看着我，并对我竖起一个高高的大拇指！

我几乎从来没有那么开心过，走路都是蹦蹦跳跳的，激动的不知道该怎么办，赶紧去告诉了妈妈，又跑了很远的路告诉了奶奶，尽管奶奶没听懂，可是有什么关系呢！呵呵，我第一次觉得自己是值得的，是有价值的！咯咯。。

随着年纪越来越大，我对父亲有很多的误解、不接纳和不尊重，甚至怨恨；无法认同父亲就无法和老公亲密的相处，最重要的是我想和父亲和解，我能隐约感觉到这些情绪评判背后隐藏着深深的爱，只是我不愿意或者是不敢或者是不知道怎么去做。

我对应胸口的脊椎会疼痛，COCO老师说这代表着和父亲的功课。

我想修复和父亲的关系，不想让爱的能量卡住，不想让自己有遗憾，想放开思想的枷锁，让自己和周围的人重获自由。

过程：

凌晨一点的时候，我请求中品（朋友）给我做OH卡，我想看清楚什么阻碍我和父亲的关系，以及我该怎么做才能修复和父亲的关系？中品姐试着让我聚焦，“这两个问题可不可以变成一个问题，就是我该怎么做才能和父亲亲密？” 我觉得可以，因为这是我最想要的结果。

01

达成共识后，我开始抽代表问题的卡。（问问题和抽卡前需要深呼吸回归当下，给自已一些准备的时间，手划过一副牌，凭直觉抽那张你最想抽的，与其说是你选择牌，不如说是牌在选择你。）

如图：

问题卡

中品问我的感受以及这张牌和问题有什么联系？其实当我看到这张空白卡，我的心反而踏实一些，有种落地的感觉，后来我想这也许是直面问题和看见的力量。我说就像是我和父亲的关系我不知道什么阻碍，也不知道怎么做，所以就像这种空白一样，看不透，摸不到。

02

接下来都是方法牌。如图：

方法一

“看到这个我的第一直觉是‘stop’，它告诉我要停止对父亲的不满、怨恨、评判，停止对原因的深究，中断对过去的纠缠；绿灯的位置写着‘GO’，告诉我现在马上就行动，去做。”

“去做什么呢？”中品引导我方法要更具体一些。

“我想和父亲一起做的，比如拥抱，亲近，关怀，开玩笑，给父亲买衣服买礼物，给父亲体检等等。”

中品说，这个方法你明确吗？愿意去做吗？这个方法是我愿意去做的，我很感激。

（stop有种把用在过去的力量拉到当下，聚集能量的感觉；GO就是不要给自己去想那些顾虑的时间，不要在头脑层面消耗能量。）

03

在她提示下，抽下个方法卡，如图：

方法二

我看到的是一面镜子，镜子前面站着一个小女孩，是我自己，说完这个我就看到了父亲也站在我的身后。

中品提示我，这个是想告诉你什么方法针对你的问题？

告诉我父亲一直都在默默守护我，这时我感到非常悲伤，喉咙难受，我开始哭起来，中品让我先和自己的情绪呆一会，感恩这个瞬间。我说，其实我知道父亲是爱我的，一直站在我的身后守护我，只是我不愿意承认和面对（在写这些文字时，我的喉咙依然是难受的，我做了几分钟的零极限，现在舒服很多），是我自己关上门拒绝父亲的爱，是我自己封闭自己并对父亲指责和评判。

我想起了很多对不起父亲的地方，于是我讲了压在心里多年的内疚和深深的抱歉，这里不做细述。我不该那样的态度和言语来伤父亲的心，不该不尊重父亲，不该漠视他对我的爱和担心；我愿意向爸爸道歉，我愿意接受父亲的爱。说的过程我泪流满面，允许任何情绪的到来，说完我感受到父亲无条件的爱，我感到很温暖。

我看到中品红红的眼睛，她说他体会到我对父亲误解时，父亲的伤心和难过；除了接受父亲的爱还有一个非常重要的一点是向父亲表达你想表达的爱和歉意。

在这个方法中我释放了情绪，对父亲的内疚和自责，以及对父亲的爱。我乐意接受这个方法。

我一直相信每个人内心深处都有对亲人无法言表的看法，有时压抑久了，看法会左右我们，无法敞开心门给予或者接受爱。拿掉看法，才能让爱活出来。

04

接下来一张牌。如图：

方法三

第一眼看到的是家，再仔细一看是洗手间。

家让我想到的是我的家人，每个家人都非常重要（在表达家时，脑海中出现了我在家的画面）；卫生间我看到的是马桶，听到了冲马桶的声音，是告诉我要把对父亲的不满统统的冲走；还有一个是我对父亲深深的接纳，不管对过去的事情有多么不可原谅，我现在都可以说“YES"。我对父母有深深的理解，我只要做好女儿该做的，不去越位，越权，干涉父母之间的事情，是给我自己，也是给予父母最好的爱和自由。

中品这时的提醒非常的重要，家对解决和父亲的关系提供的是什么方法？

我没想出来，她说比如说常回家看看，我觉得我们感应的神奇，因为说到家时我确实有这个念头，但是没有表达出来，中品给予我这样提示，让我很温暖。

我对马桶的解读，只是对过去，其实马桶也是自我更新，不断循环的过程；说明我和父亲之间的能量可以很顺畅的互动和流动，可能以后也会有矛盾，也会有冲突，但是没有关系，很正常，都会在自我消融，能量互动的过程中。感恩中品的敏锐和慈悲。

到这里时，中品重新给我梳理了一下这些方法，问我感觉可以吗？是否继续由我决定。

有这些方法，是可以解决我的问题，我很感激。只是心里还有一些说不清楚的东西，总觉得没到时候。

这个时候一定要相信自己的直觉。

05

于是就开始抽下一张。

方法四

看到这张卡，我非常恐惧和紧张，很想逃离（但是没有早知道就不抽了的念头，就想知道怎么了，所以需要在当下、信任和敞开）。因为我看到一具尸体。

中品让我和恐惧呆一会，问我恐惧背后隐藏的是什么？

我很恐惧因为我怕来不及，她说来不及什么？我说来不及好好和父亲和解，然后我又想到了母亲的一个梦，梦见父亲出事情，听到后我就特别的恐惧，泪水止不住的往外流，恐惧我和父亲还有很多事情没有做，恐惧我还没来及尽孝，恐惧就这样失去。

中品提示我说，亲爱的，生老病死是人生的一门功课，是宇宙万物生存的规律，不是我们可以左右的，我们只有活在当下，去做现在你想做的事情，不是等到以后有了时间去做。

其实母亲的梦和此时的恐惧都是一股警醒和推动你的力量，是在帮助你让你去做你想做的！

我闭上眼睛对恐惧说”YES"。我对自己和父亲做了一会零极限清理，我感觉恐惧感已经没有那么强烈了；闭上眼睛深呼吸,感恩恐惧的提醒，感恩恐惧带来的觉知。睁开眼睛看到这张卡，我看到了笑脸。

中品说如果不是现在很晚，我一定会请求你现在给父亲打个电话；如果不是现在距离远，我一定希望你当面和父亲说这些。

到此我心门敞开，已无任何杂念，非常清晰透彻，身体股股力量涌动，我知道我该怎么做。感恩中品的指引信任和陪伴。

一切都是最好的安排

重生：

第二天早上，父亲节。我给父亲打了电话，说了这些年我没有说过的话，表达了我的歉意，而父亲表示非常的理解。父亲说孩子和父母之间没有过不去的节，父母都是希望孩子能够过的好，那个时候我很理解你说话的态度，我从来没有放在心上，你也不用记在心里。

父亲还说，我现在身体挺好的，还可以做很多事情，你们过好自己就行了。我能够感觉到父亲无条件的爱，我愿意接受这满满的爱。很自然的说出了：爸爸，我爱你。半个多小时的电话有时我哭的像小女孩，有时像女人那样坦诚和负责，有时开心的心花怒放，是的，我有能力接纳父亲满满的爱。我也爱自己。

涅槃

离开的路上，看着窗外的蓝天白云青山，我对宇宙满怀敬畏。带着觉知上路，感恩这美妙的相遇，感恩当下的力量，感恩自己。

神奇的是我的脊椎不疼了，我非常感谢中品姐姐对我的爱和帮助以及信任，我在疗愈的路上会越走越远。