谈一谈如何在嫉妒中重建自我

本文中的“嫉妒”，特指在感情中强烈的吃醋而引发的嫉妒。

写完上一篇谈一谈亲密关系中的强烈不安感之后，有必要再写一写我是如何自救的。

经历了五天的折磨之后，我又恢复了正常的工作水平，与朋友相处时是愉快的状态，独处时有稳定并略带幸福感的情绪（正常的我就是每天都略带幸福感的）。五天，对比有人一个月才走出来，有人一天多就没事了，可能只算是个中上的水平。不过，我尝试的方法很多，所以很想拿出来分享，万一能帮到哪位正在被嫉妒情绪折磨的朋友，也是乐事一桩。

一，最快速的一个方法就是把心思放在让自己高兴的事情上。比如逛街、看书、看电影、跑步等。也许做起来仍然兴趣索然，但是至少能达到分心的目的，而分心在其他事物上，哪怕只是一点点，也会让自己的情绪有变好的可能。

二，跟朋友交流。把自己经历的这一段复杂而又跌宕起伏的内心戏跟朋友讲一讲，讲内心感受，而不是对事情的评价判断，因为我们在嫉妒情绪下很难做出客观理性的评价判断，而感受确是唯一真实的。惊奇地发现，原来大家都经历过，程度深陷不同而已。还可以询问朋友是如何看待这个问题，如何走出来的，总有一个朋友的一句话能点醒自己。

三，看专家怎么说。我一口气看了15个关于亲密关系的TED Talks和两本书：《爱情心理学》《为何越爱越孤独》，看完之后，我的感觉就是……好困哈哈哈。也被闺蜜吐槽“太学术”，感情问题居然靠看TED Talks解决。笑话放一边，专家毕竟研究这个领域很久才写一本书，才有一个演讲，所以都是精华，很多点都有醍醐灌顶的作用。

四，宗教的力量。这是我的一个忘年交朋友提出来的，她说，睿秋，你可以考虑去教堂坐坐，上帝会倾听你的困扰，会给你答案。她话未说完，我已经笑场了，厉害了，谈个恋爱谈到要入教了这是！不过，宗教确实能给人无穷的力量。实在太无助，不知道如何再去相信他人，如何再去真诚地爱，可以去寻找一个适合自己的宗教类的精神支持。

以上。