如何保持自律

文／桑夏

你一定要努力，但千万别着急

这个世界，总是步伐太快。而我们又总是贪心，对生活质量的追求，对生命丰富程度的渴望，对新事物、新知识的体验和学习的渴求，对更高职位的追求，让很多人开始过起停不下来的忙碌的生活。

这篇文章当然不是写给这些人看的，而是很多想要加入这个圈子却对自己下不去狠手的人。

我们想做一件事，不需要理由，热爱就够。我们想拖延一个目标，总能给自己找到很多理由，尽管找完之后还是会有无法避免的绵绵的负疚。

我有一个员工，92年，工作前，她唯一热爱的事是追剧；现在，她唯一热爱的事是玩手游。我找她谈话，她满满的负疚感，也期待自己可以学一项技能，积累一些能力，以至于在未来两年能升职加薪。但一旦我要求她制定计划并开始执行，她便蔫了。

在追剧和手游这种娱乐性的消耗面前，学习，简直成了一件站在快乐对立面的极痛苦的事。

而自律的前提是，你需要在这个过程中找到对它的热爱，极大的热爱。

我能坚持并热爱上的第一件事，是跑步。而第一次从跑步这件事中获得的“红利”却是我一开始从未想过的。

中学运动会上，同班的女生400快跑途中，摔了一跤，膝盖上立刻血肉模糊，集体荣誉感极强的我，那时对她是深深的心疼，我发誓明年我一定要参加运动会，替班级争光。自那天起，我一个体育不合格生，每晚绕操场7圈，直到第二年运动会。我报了800米，拿了第三名。

当时我的体型是极瘦，加之不爱运动，腿更是细的连紧身裤都不敢穿。但这一年跑步坚持下来，大腿肌肉明显结实了很多，腿部变得有曲线。我简直太惊喜于这样的变化。

当然，运动的红利还有很多，坚持运动后，人比以前精神很多，也有利于保持皮肤的弹性。这是在工作之后，运动给我带来的非常重要的改变。

那么，就是靠这些“红利”让我坚持这件事吗？当然不止。很多时候我们知道它很重要却难以坚持。我的办法是，在手机里下载一些激昂的积极的音乐，建一个专门的列表，运动时用。跑步是一件不断重复的枯燥的事，但同时它可以让身心放空，回到归零的状态。这时候，你想进入什么样的状态，就在列表里加入什么类型的音乐。渐渐听习惯后，效果便会越来越好。其次，我的微博“特别关注”里，专门关注了几个热爱生活热爱运动的女生，她们是这个世界上非常美好的存在。她们大多健康美丽，对生命充满热情。并且她们愿意把自己这份积极的生活态度分享出来。所以她们，也成了我非常有效的兴奋剂。有时跑累了，心情、状态不那么好了，我就打开看看。看到苏芒今天早上又跑了10km，看到北京小风子今天又开始学习新东西，看到潇洒姐又在为一个新项目埋头苦战... 便会打消了放弃的念头，戴上耳机，继续跑动起来。

上个月，我报名了一个资格证的考试。时间不多，难度不小。我知道我需要投入极大的专注度才有可能通过。

我把这个目标拆分成几件事情。速览教材、练习做题、每日测试和重点复习。再把这几件事情分别拆解到剩余时间的每一天。每一天速览多少个章节，做几个练习题，做几个测试。计划的制定需要在能相对有把握可以通过考试的基础之上。并在本子上记录下来。所以这段时间相当于是一个魔鬼训练营，我拒绝了所有聚会的邀约，把下班后的几个小时很谨慎的分别放在这几个事情上。每完成一项，在本子上勾掉，直到当天的任务完成。同时用睡前十分钟对这一天任务完成的过程进行总结，并再写下第二天的计划。如此反复。在最后冲刺阶段也用同样方法规划好重点复习的计划。

每天，计划被一项项划掉的成就感，使这件事变成越来越让人兴奋的事。

当然，结果，也就自然而然了。

对，你或许发现了，保持自律的方法有很多，可能是制造环境，或是找榜样、找圈子融入；也可能是把一个目标变成几个明确的可量化的事情，通过每日成就感的刺激，让自己逐渐找到兴奋度，找到坚持下去的理由。

那么问题来了，你的目标是什么呢？我们可能有很多目标。比如，想学一门外语，想提升在本岗位的技能，想攒钱来一次昂贵的旅行，想精进一下自己的兴趣爱好，想每个月读一本与所在行业相关的书籍，想养成早睡早起的习惯，想在三年内买套房子...

我们可以贪心，但我们得实事求是。我们得知道自己需要一步一步踏实的走，才能到达那个你最想到达的远方。

我最爱简叔的一句话，你一定要努力，但千万别着急。

希望还在路上徘徊或纠结的你，早日跨出这一步，坚定的走向你的那个远方。