跑练小记

文/岚源

      周末，开启又一次10公里线上挑战赛。

      由于前一天晚上事情较多，故而当天出门较晚，天气晴朗，当然气温也很给力，应该有30摄氏度了，但考虑到日程安排和其他事务，也只好硬着头皮上了。

        起步还算顺利，步频正常，步子也迈得较大，因而第一公里用时4分35秒，这也是今年以来最快的配速了。第二公里再接再厉，配合大口深呼吸，也跑进了5分。这个状态还是近期少有的，于是继续坚持较大的步幅和步频，奋力奔跑。

      这种跑法虽有点吃力，但为了冲一冲，还是咬牙坚持着。终于熬过了5公里，用时24分50秒，这是今年首次跑进25分，已经是很大的进步了，说明整体状态又有了一定的恢复，也和预期差不多。但此时因为发力过猛、体力消耗较大，不得不放缓了步伐。

      中午的日头更猛烈了，又找不到阴凉的地儿，只好再次减速，慢慢往回跑，最终以55分多完成了比赛。

      这次后半程明显下滑，成绩差强人意吧，算是以赛代练了。就权当两次5公里，一个全力比赛，一个“佛系慢摇”，也是一种特殊的感受。

      当然，后期要跑长距离的话，还是要好好规划一下，尽量选择适当的时机，以争取更好的成绩。