早睡早起多喝水

夏日里海南的紫外线真的太强太强了，养了一个冬天的皮肤也顶不过几天，自以为物理防晒已经做的不错了，然而还是黑了，黑的太明显。

尤其是中午和下午时分，走出空调房之后会很燥热，整个人很容易变得又躁又闷。看到烈日下的操场上排着队上体育课的学生，他们是真耐热啊！解散后你追我赶，打篮球、踢足球，丝毫不畏惧这大太阳。

这几天晚上睡得不太好，熬夜的后果就是长痘、皮肤蜡黄。想到一年前的自己，每天固定手机用时不超过五小时，十一点准时熄灯睡觉，每天喝1500～2000ml白开水。

要慢慢把作息饮食调整到健康状态了。