伏天养生小知识系列（9）

今日大暑 ，天气开始进入一年当中最炎热的时节。这种高温炎热，往往会给人们的身体带来一些不适。在饮食方面，可以参考如下建议：

1、大暑时节，由于气温高，人体容易出汗，因此需要补足体内水分。不要感到到口渴时才喝水，应在三餐之间适当多饮水。

2、高温环境下作业者、运动员、感冒患者、泌尿系统结石患者、便秘患者等应补充更多的水分。大量出汗后，可适当补充淡盐水，帮助人体补充流失的盐分，平衡电解质。

3、长时间处于空调环境下的人，应多饮用温开水。尽可能避免以饮料代替温开水。

4、大暑时节，炎热的气候难免令人口干舌燥，这时节在饮食方面宜清淡、尽可能少食肥甘厚味。建议适度多食扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，以帮助人体解暑利湿，健脾益肾的同时，适当多食用新鲜的蔬菜水果，以降低体内火气。另外也可以适当常喝些五色（青、赤、黄、白、黑）杂粮粥（蔬菜、豆类、谷物等不拘）。