一小时双盘第一天

午睡两小时，昨晚晚睡，自然醒。

四点零五分开始，五十分钟脚底板都是湿的，背部发热，听大悲咒。

五点五分下盘，腰部出汗。

最后两分钟身体整体发热，摇晃，坚持。

今天没有泡脚或洗澡，准备不太充分，半小时开始上面的腿麻。

做到了。