如何坚持一件事情？

1.那些随风飘落的坚持

细数这一年，我坚持过的事情：

每天看文献：虽然每天在看和专业有关的书籍，但是也没有一个专题。

坚持日更：坚持两周了，这周一没有交。

坚持跑步：基本没执行。

每周游泳一次：中断了。

每天读书：几乎每天都在读，但是并没有按照主题展开，之前选择的主题有理财、生涯、专业课。

拆书帮的成长训练：成功完成5个，又不了了之了。

每天背30个单词：坚持了两三天？！

这样类似的坚持可以列出好多，为什么我坚持不下去，总是莫名其妙地放弃了。

2 为什么坚持不下去 ？

选择三个我坚持最久的分析下。

看文献：我前前后后大概看了100多篇，本来要写综述，但是每次看完都陷入了什么都没看的感觉，然后重复看，然后写出来，再看再写，这样的死循环中。看文献不等于能做出来东西，我只是看，没有做，所以一直在死循环。

坚持日更：写了两周之后，我的存库终于消耗完了。再次输出，就需要输入，输入量不够多。每周写5篇，周日周六有灵感，但是没任务，然后就不写了，周一不知道写啥主题。

每天读书：基本都在车上、路上这样的碎片时间读书，所以时间很随机，一般只能用手机看书。我选择了专业课这个主题，一般要求能有一个安静的环境，有电脑，我可以安静地看书。另外两个主题，主要看电子书，但是我一般都是有什么看什么，没有系统的计划。另外，我是选书过程都很随意，基本来自公众号推荐。

分析下所有失败坚持的特征：

️我把这些习惯都当成了任务，内心虽然喜欢，但是没有那么深刻的动机。所以都走的不长远。

️我没有固定的时间去培养这些任务，都是自己突然兴起然后干。要么就是拖到9点以后睡觉前才完成，导致每天都十一点睡觉，被老公碎碎念。

️除了固定的课程，每天都不知道自己要干什么，基本处于应付着急的事情状态。如果没有紧急的事情，就属于大脑空白的状态。

4 如何挤出时间坚持习惯？

首先，确定自己的时间段。确定之前，首先理清自己的作息时间。早上六点起床，晚上六点到八点和老公做饭吃饭，晚上十点睡觉。把活动时间调整到这个时间范围，工作尽量放到白天来完成，因为晚上只有两个小时。工作效率比较好的时间是早起后的2-4小时和晚上两小时。这样就可以确定，在早起后1小时内跑步，早上处理专业的事情，晚上写日更。

其次，尽量用整块的时间来做事。碎片化时间和时间碎片化，是两个概念。碎片化时间是合理利用时间，而时间碎片化是对时间的浪费。我的时间被手机切割成不同的碎片，零落而且串不起来。另外，我有一个坏习惯，喜欢一边干活一边听东西。每天在早上9点到11点，下午两点到四点，晚上8点到9点，用forest 冻结时间，专心干自己要干的！

然后，尽量早上完成每天的打卡任务，而不是拖到晚上。起床跑步后，尽量完成这些任务。不要再拖到晚上，尤其是专业上的东西。

最重要的一点，就是在一定时间范围内，要懂得取舍。我想要发展的太多，根本没有那么多时间和精力去完成这些任务，生活过的很混乱。目前急需培养的能力是写作能力，不管写简书还是写专业论文，所有的努力都围绕这个展开。

还有一点，照顾好自己的身体。身体好才有精力充沛，尽快减肥，让血压降下去。