别人选择在碎片时间用功，我选择安静（上）

放眼望去，整个地铁上的人都在低头阅读。
伫立的人也好，坐著的人也好，他们全都不约而同地看著手机屏幕上的文字。
偶尔有几个人没有看著手机，他们戴著耳机凝视著远方。
既不看手机，也不听音乐的我彷佛异类，身处于制作精美的人偶工房内。
全都是因为其他人毫无生气的瞳孔，以及机械化的动作造成的。

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自从「不能输在起跑线」的教育理念开始盛行，父母们夺走孩子的玩具，并且不断用这是为你好给孩子上各种学前教育。然后这种观念影响到了所有的年龄层，一下是「哈佛大学的学生一天只睡三小时」，一下是「成功的人永远都在学习」，一下是「三天学完心理学」，最后是「每天五分钟一年后跟外国人对答如流」。线上教育产业已经乐开怀了，竟然有这么多以为能把时间换成能力的人存在！

这个问题就出在为什么大家都觉得只要我花时间，就该比别人强？

所谓学习还真的不是这么一回事。

我多篇文章均表示，人是需要休息的。休息才能走更长远的路。譬如说忙碌不等于有效率

碎片化时间就该给大脑休息，连这都不放过的人，要嘛是被社会的浮躁影响，要嘛就是属于越来越多的成年过动儿。
(前方有大量心理学，不喜可以等下一篇文章)

按照心理障碍诊断与统计手册 第四版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV）中的定义：

ADHD(Attention deficit hyperactivity disorder)（注意力不足/多动症）
A.在（1）或（2）中至少满足其中一个：
（1）注意力不集中：在以下的注意力不集中的症状中至少表现出6个，并且已经持续至少6个月：
（a）在课业，工作或其他活动中经常忽略细节或者粗心犯错
（b）在任务或游戏活动中经常难以持续击中注意力
（c）经常不听人把话说完
（d）经常不遵照指示完成学校工作，家务或工作（不包含青春期对抗行为）
（e）经常难以组织任务和活动
（f）经常避免从事需要持续的精神努力的任务（如功课或做作业）
（g）经常丢失在任务或者活动中必备的东西（如玩具，作业，铅笔，书本）
（h）非常容易受到外来刺激分心
（i）在日常活动中经常丢三落四

（2）多动冲动：在以下多动/冲动症状中至少表现出6个：
（a）经常坐立不安
（b）经常离开座位或者坐在并非预计的地方
（c）经常做出不合适得过度跑动和攀爬（青少年或成人，可能仅限于主观感受的躁动）
（d）经常难以静静地玩耍或从事闲暇活动
（e）经常忙个不停
（f）说话速度很快经常说得没完
（g）经常不经大脑思考就说出答案
（h）经常难以等待轮到自己 (像是没法忍受排队)
（i）经常打断或中途插入别人的谈话或游戏
B.这些症状要在七岁以前就已经出现
C.这些症状要在至少两个场合下发生（如学校和家里或者其他场合）
D.必须要有临床意义的社交，学业或职业功能障碍的明确证据。

在上个世纪70年代，那时还把多动症当成孩童症，但其实大人也会得多动症，并且小时候没有痊愈的过动儿有七成会变成成年过动儿。成年过动儿包含上述的症状，并且可以预期患者容易与同事或家人发生冲突，容易因冲动而变换工作，容易开车超车和不遵守交通规则造成交通事故。

我想我既然都说了这么多，就再奉劝大家一件事。精神疾病不要轻易吃药！
这道理就跟不要轻易跟地下钱庄借钱一样，你以为就那么一点利息下个月还了就好，但是等到你发现的时候利息已经越滚越大。
或许我用精神疾病这样的字眼大家会有点紧张，其实我说的就是焦虑症、抑郁症和多动症这种。
譬如说多动症一般服用两种药物：

一是中枢兴奋剂，代表药物利他林。低剂量有助于改善注意力，高剂量能够改善多动、冲动症状，减少行为问题。因有中枢兴奋作用，晚上不宜使用，药物副作用有食欲下降、失眠、头痛、烦躁和易怒等。

二是选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂，代表药物托莫西汀。不良反应比较少，耐受性好，现在ADHD都是用这种治疗药物。通常是每天吃一次，疗效可持续24小时；长期服用，无成瘾性；该药起效时间比中枢兴奋剂缓慢，一般要在开始用药3-4周后才能出现疗效。最常见的不良反应是胃肠道反应。

虽然利他林没有生理成瘾性，但它有精神成瘾性啊。白话的说法是，你一段时间不服用不会身体不舒服，但是每当你想要集中精神的时候你就想要吃药，你不吃药就没法集中精神──你会给自己一种这样的暗示。

我个人是不建议任何人只吃药，因为太容易药物滥用了。这不是感冒，不是吃颗药就解决的问题，需要和行为疗法一起。
不过既然你还有办法读到这里，就说明你并没有注意力不集中。相信我，成年过动儿顶多会看到「前方有大量心理学」那附近而已。另外，多动症不一定会有学习障碍，对智力也没影响。