你幸福吗？
《幸福的方法》读后感
推荐理由
带着是否能找到幸福的方法的疑问阅读本书，最大的收获是：
两个实用工具：
1. 通过对每件事带给自己的快乐和意义分析可以帮助找到人生的幸福地图。
2. MPS模式，指的是意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。意义、快乐和优势的交集可以找到自己的目标。
本书很好的诠释了亲密关系和幸福的关系：幸福的最佳预测因素，就是紧密的、平等的、共同成长的、维系终身的亲密关系。
本书非常有科学性，不仅仅止于寻找快乐和意义的幸福的方法，还提及了很多不同的观点，甚至是完全相反的观点一一加以分析，与那些不可证伪的伪科学不同。还有那些阻碍幸福的观念，关于爱与牺牲，时间压力的阐述，就像一位导师在解答你提出的困惑，全面而令人信服。
本书让我联想到《终身成长》，幸福的能力也是可以通过不断练习获得的，只要你相信，幸福也可以成为一种信仰。
精彩书摘（一些比较认同的观点，略去很多复杂的人名）
《全力以赴》(The Power of Full Engagement)一书中提供了有关“改变”的另一种方法，与其强化自律性，不如养成固定的习惯。他们认为，“养成习惯要求确定行动的细节，并规定在特定的具体时间内完成，这需要感受到深刻价值作为行事动机”。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
表达感恩：每天记下5件值得感恩的事。（写下让你因感恩而快乐的事情，研究表明，会让身体上更健康，内心更幸福。）
打造出你的幸福地图。记录下每天完成的事项和花费的时间，并为它们带给我们的快乐和意义打分，我们就可以为自己的生活做出更好的规划。（我的打分表显示，做家务既不快乐也没有意义，比起做家务，我更爱学习，怪不得每次做家务都很烦，做完家务发现时间流逝更烦，所以调整的方向就要减少做家务的时间，增加其他更快乐和有意义的事；做饭很有意义，因为吃得健康，但我给快乐打了低分，所以老公能做饭我太感恩了。）
目标很有意义，只有当我们确认目标之后，我们才能把注意力放在旅途本身上。
目标是意义，不是结局。当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步；而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。
自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情，是从“整合自我”生发的“自我直接的选择”。这些目标必须是主动选择的，而不是为了炫耀，也不是出于责任感。（经营家庭的目标：尊重、包容、爱、不评价、家和万事兴、让家人都能发挥出自己真正的潜能。工作目标：能够发挥出自己的潜能，得到成长，良好的人际关系，有社会价值。）
发现内心真正的需要，在最里面的那个圆代表我最幸福的选择。（这点我想到，我对自己的核心圆没有清晰的图案。虽然能做的事越多，选择余地越多，但是如果能在早期发现自己最想做的事，其他能力又有多大必要去发展呢？所以努力发现孩子的passion所在是我要秉承的育儿观。培养能力也很重要，想做的在能做的圈子内。）
只要你跟随自己的天赋和内心，你就会发现生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的正是你应拥有的生活。
如果家长帮着孩子逃避问题和挑战，只会导致未来的不幸。“人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无须努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心”。当面临挑战时，孩子其实和大人一样，他们会在成功中寻找意义，并且享受努力实现目标的过程。（与其祝福事事顺利，不如鼓励勇敢面对挑战。）
教育者作为帮助孩子追寻自身价值和获得心流体验的人，应该培养孩子求知的热情。
在所有困难中都有所收获才是最重要的，永远不要浪费从困境中学习的机会。
要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气，而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是目标。
MPS模式，指的是意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。这其中的交集就是最能使你感到幸福的工作。(正好需要思考自己未来的职业发展，尝试用这个方法确定自己职业发展的方向，结论与自己拍脑袋想出来的一致。对于目前的工作，用整块的时间完成大的事情，用零散的时间处理小事，做到投入并乐于助人，可以收获快乐和意义。）
与其去关注我们需要什么才能生存，不如去关注我们没有什么就无法生存。找寻使命感，是去回应自身内在的呼唤----那个能引导我们走向幸福的声音。
人际关系对个人幸福来说非常重要，其中浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。培养真实亲密关系的方法，就是必须将注意力放在“想被理解”而非“想被认可”上。
一次幸福的经历，可以感染到我们生活的许多方面。这些虽小但有连锁效应的事情叫作“幸福催化剂”。“完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息”。“幸福催化剂”所能带给我们的，除了幸福之外，还有更旺盛的精力。(这很好地诠释了诸如赠送和接受礼物，生活中的仪式感，休假放空所带来愉悦和重新焕发活力的魔力。）
在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是树叶般短暂的美丽，而是根深蒂固的永恒的幸福。
最终，我们的进步、我们的成长和我们的幸福，却都是来自于我们认识自己以及向自己提问的能力。
积极心理学告诉我们，幸福不再可望不可即，幸福是一种可以通过练习培养的能力。因此，积极心理学也被称为“幸福的科学”。
一个人在世界上包装给别人看的东西太多，最难发现或最难面对的是自己的心灵。当我接纳而不是抵抗自己的痛苦时，我便拥有了幸福。
马上行动
让曾经的不幸封存在文字里，让幸福招摇过市吧。（突然想学编辑视频来发现并记录幸福的点点滴滴，而且心里有一位现成的导师可以请教。）
