本宫的轻断食计划2018.7.12

锦璱截图

关于今天中午提到的轻断食，朋友圈里的亲们很是费解。我家闺蜜更是笑言，本宫这是要修仙。如果把人生看作一场玄幻游戏，作为一个36级的水火法师，目前属于个体强化+组队升级阶段。

针对自己的轻断食计划，本宫姑且简单说一下，以正视听。在此须要特别申明，那种完全以减肥为最终导向的断食，并不在阐述之内，虽然理论上会有部分重叠的知识点，但希望亲能理性对待。

1、轻断食不等于断食，断食也不等于辟谷。有人形容“断食是傻傻地饿，辟谷不仅不饿，反而精力更充沛！”无论断食亦或是辟谷，在本宫看来，皆是因人而异，并不适合所有人。与轻断食不同，断食辟谷的要求更高，必须在一定专业保障下才能进行，不可轻易盲目尝试。

2、断食不取决于胖瘦，而是基于自身的全面健康，包括身体健康、心理健康、精神健康。对于健康的核定，除了来源于专业医疗机构的检测参数以及医务人员的合理建议，更多深层次问题必须通过内在自我觉察才能获得，仅凭外力很难解决。

举个容易理解的例子，有一个人已经吃到撑得不行，在肠胃尚未消化的状态下，就不能想当然的依照个人意识去强迫他必须以约定俗成的作息规律来进食。要知道每个人都有专属的生物钟时间，须结合自身情况，灵活分析，不可人云亦云。

3、轻断食不是说完全不吃东西。而是在保证低热量的摄入同时，结合低强度运动，及时为身体提供多元化的营养成分，避免出现低血糖、虚脱等危害健康的情况出现。

总之以上所言又是本宫一本正经的胡说八道，并不想误人子弟，只是单纯分享，仅此而已。

---

【2018.7.12一天食单】

早餐米稀1条+什锦谷物麦片1袋+蓝莓果干2小袋+巴旦木9个+碧根果6个+蔬果酵素粉1条

简书骑士品牌页 锦璱年华