真正让你发胖的主食黑榜！看完少胖五斤肉！

还是那句老话，主食中的碳水化合物是身体重要的供能营养素，减肥不吃主食的危害我上次已经讲过啦！也给大家推荐了减肥推荐的主食。那今天就来讲讲减肥中让你越吃越胖的主食。

其实么有越吃越瘦的食物，也没有一吃就胖的，凡是都是量的关系，第一个主食我们就来讲讲传统米饭吧！米饭大家都知道是容易发胖的食物，我们这里讲的是精米白面，如果你在减肥，每天吃精米白面是不推荐的喔。

米饭——热量118kcal/100克

单看热量还好，但是米饭的升糖指数高，让身体分泌胰岛素，吃多了会造成脂肪的堆积，我们在减肥期间应该推荐粗细搭配，粗粮占比至少3/2，增加饱腹感、膳食纤维、减缓血糖的作用。如果你减肥离不开米饭，那就少吃点喔。

下面来说说我们生活中来代餐主食的黑榜名单！看看有没有你爱吃的

一：凉皮、面条——热量无法测定，问我为什么，里面的油泼辣子、肉哨子、花生碎等等材料加起来，你不胖谁胖！

二：面包——热量320-450kcal/100克不定，别说了，我知道你家里的面包不会活着留到第二天当早餐，最多当做吃了饭后的加餐小甜点，答应我，减肥别买！！！

三：馒头、包子类——热量223-300kcal/100克 北方人似乎很喜欢吃喔，减肥还是忍忍吧，一不小心你就吃个两三个包子，馒头比脸还大，怎么可能瘦下去。

四：糯米、年糕、粽子类——热量230-400kcal/100克不定，为啥说热量不定，年糕似乎油炸更好吃、粽子蘸白糖更好吃，减肥还是别碰了。

五：油条、煎饼、手抓饼类——388kcal/100克 不知道多少人还在油条配豆浆当主食的、还觉得挺营养的，别喝油了拜托，你会胖的。

饮食真的很重要，记住多吃粗粮，蔬菜，以上的黑榜还是留点心吧！

还有没有你觉得会胖的主食呢？欢迎留言！

下期分享减肥水果红黑榜！