2018年6月19日作业

日期:2018.06.19

学员:罗琼芳

体式1:四肢侧伸展式Parsva Hasta Padasana

2018年6月19日作业
2018年6月19日作业
2018年6月19日作业

问题:

1:两只手高度不一致。

2:骨盆未中正，右臀偏高。

总结:

针对问题一:练习时，对照镜子调整好；或则扭转头部观察高度是否一致；还有一个问题是我髋部未调整中正，需要保证骨盆中正。

针对问题2:右臀往下压，左臀往上抬。

体式2:三角伸展式Utthita Trikonasana

2018年6月19日作业 2018年6月19日作业 2018年6月19日作业

问题1:胸腔未展开，未做到在一个平面。

问题2:上侧腰有点弯曲。

针对问题1:左胸往后，右胸往后去展开，同时，左髋往前推，右髋往后。

针对问题2:身体往上一点，右髋往内推。

体式3:四肢伸展式Utthta HastaPadasana

2018年6月19日作业 2018年6月19日作业 2018年6月19日作业

问题1:掌心未相对，耸肩。

问题2:双脚外八。

总结:

针对问题1:手腕回正；双肩下沉。

针对问题2:脚尖内扣。

体式4:加强伸展式Pasvottanasana

2018年6月19日作业 2018年6月19日作业

问题1:肩背部未伸展开。

问题2:未收腹，大腿易松懈。

总结:

针对问题1:胸腔向前抬高。

针对问题2:收腹，大腿前侧鸡肉收紧，膝盖上提。