两个月瘦了30斤！她用轻松懒人减肥瘦腹法，又能穿好看的衣服了！

曾经最胖的时候，我对衣服提不起半点兴趣，因为根本没有适合我的！

仔细想想，是挺恐怖的，一个女人，对最美好的事物，竟已如此无感！

再好看，再惊艳的衣服，我一穿上，就没了半点观赏性！

立志减肥无数次，统统以失败告终！

我非常非常想减肥呀！我才20多岁唉，总不能在最美好的年华，就因为肥胖而颓废了吧？

为了减肥瘦身，我尝试过很多！

于是，我失败过很多次！

一开始喝过黑木耳粉，是从《女刊》杂志里看到的。记得当时我是直接用开水泡来喝的，味道十分难喝。每天饭前的30分钟喝一杯，一天喝三杯。

结果一整天都往厕所跑，泻得超厉害的，看起来有几分泻药的效果，然而泻出来的都是水份（欲哭无泪）。最后没有坚持。主要因为也没有什么减肥的好效果，而且那股味道实在是恐怖！现在想起还怕怕！

瘦身了4斤，但瘦下来的肯定都是身体内的水分，所以当时也并没有特别开心，同时明白了一个道理，减肥，就是减脂，坚决不要脱水分的。

后来一看到了电视广告里的闻立瘦，什么最新新生化减肥研究成果，夸夸其谈，完全看不懂的瘦身减脂高新科技，就立刻花了几百块钱买回来，试了试才发现是个废物！

这个东西花了我600多元，一点减肥效果也没有，十分地不推荐！想找性价比高一点的减肥产品。

体内运动丸，是一种很有趣的减肥药，我的朋友推荐的，说不用运动也能自动在体内燃脂减脂。因为我减肥弄得声势浩大，周围的朋友一有什么瘦身新产品都会来告诉我。

这个是需要空腹服用，有一点效果，我吃了一个月瘦了6斤。但是副作用明显，吃了之后身体会不停冒冷汗，还有虚弱干感。减肥效果不佳，速度很慢，还有副作用，算不上满意。

吃完这个，我总算能了解了减肥的原理：减脂瘦身。

这种不需要实际运动而消耗体内脂肪的减肥药物，我是有点儿怕了。因为效果不够明显，而且还有副作用，身体被搞垮了就真的完了！

最重要的是，吃药减肥，非常容易反弹！瘦身了一个月，一个星期就胖回来了，这就特别不舒服！

于是，我想要尝试大家都推荐的健康运动减肥瘦身法了。

但是我一是懒，二是没有身体底子，怎么做到呢？

后来是小木子教我的，就是比较轻松的运动减肥方法！

我们首先要介绍的是胸腹呼吸法，简单来说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。

然后是抬腿收腹法，更适合长时间坐着办公的人士进行：

坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。

腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。

这样的动作连续做六次为一组，休息一会儿再继续重复一组，对消除腹部脂肪、减肥瘦身有着非常好的效果。

做到下面三点，减腹才有效！

减掉肚腩，成功瘦身，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没有什么实际的减肥效果。这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：

一、至少20分钟以上。一次不要超过2小时。

二、中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难，保持有氧呼吸，没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘的程度，否则就是运动过量，减肥不是减命。

这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。小木子认为，每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。

三、持续运动，不要停歇。

您已经下定决心把肚腩消灭掉了那么，您从现在开始做的第一件事，就是把手中的方向盘扔掉：步行、骑自行车上班；时不时跑动一下，时不时蹦跶几下！

此外，游泳也是小木子强烈推荐的减肥方法。

现在的我，坚持了两个多月，就比原来整整瘦了30斤啊，哪怕是自己也很惊讶，我真真确确地瘦身成功了！

实话说，这种感觉真是太美了，穿着好看的衣服是我的人生中最开心享受的事情！姐妹们，以上就是本人的减肥秘方啦，希望对大家有一点帮助！

最后祝各位早日减肥成功！