拜日

拜日式概论：又指礼拜瑜伽，是蘭学院《五脏瑜伽学》之五脏晨练篇，是蘭学院瑜伽人为了向太阳表达敬意而创造的动作（感恩太阳赋予我们身体能量与光明），拜日式瑜伽由24个固定体式组成，动作连贯并配合呼吸进行反复练习。

寓意：我们瑜伽人虔诚的向太阳致敬、礼拜，太阳是宇宙万物之首，我们瑜伽人视太阳为太阳神，太阳能给我们阳光、能量、温暖。

【功效】

生理的功能：提高身体的免疫力，调节五脏六腑的肌能，肝主筋，心主血，脾主肌肉，肺主气，肾主骨。

（1）柔软人体的筋脉，提高肝胆排毒功能，预防改善女性乳腺妇科亚健康疾病。

（2）愉悦心情，平缓心脏波动的规律。

（3）提高脾胃的气促进胃的消化系统功能，排除脾脏湿气。

（4）疏理肺脏体内浊气，进行深呼吸刺激肺脏功能，预防改善呼吸系统疾病，并降低感冒生病的机率。

（5）对人体的骨骼关节能伸能屈收放自如，达到固肾健骨。习练拜日式达到人体的脏腑阴阳平衡的养生功效。

心理（心灵）功能：引领着人们向善、向爱、向美、向阳光、向温暖，远离负面情绪思想，以收获心灵喜悦安宁并传播正能量。

【注意事项】

适合人群：所有人、体弱多病者。

每日最佳习练时间：早晨—清晨—太阳刚刚升起的时间最佳，可以提升阳气。也可以用在课堂上作为热身环节。

【功法流程】

（1）祈祷式

（2）展臂式

（3）前屈式

（4）新月式

（5）斜板式

（6）五体投地式

（7）眼镜蛇 式

（8）拱背式

（9）顶峰式

（10）新月式

（11）前屈式

（12）展臂式