睡觉

        昨晚睡得好吗？

        不好？那你昨天是不是没有动脑子呢？

        好睡眠更专注，更专注好睡眠。两者相互促进，白天多动动脑子，晚上睡个好觉。

        睡觉不是浪费时间，好处多着呢。它能促进发育，给身体补充能量，清楚垃圾，巩固记忆和学习，排毒，删除不重要信息。

        成年人一般睡7-8个小时就可以了，青少年需要8-10小时，儿童要睡的更多。成年人睡觉过少或过多，容易造成记忆力下降，糖尿病，精神疾病，智力下降，中风，肥胖，不孕，心脏病，痴呆，猝死，不孕，多可怕。

        “鬼压床”，其实只是做梦时大脑对身体肌肉的麻痹，防止做梦乱动的危险。

        “清醒梦”有助于提高认知能力呢，睡前可以默想“我还意识到自己在做梦”有助于做“清醒梦”。

        睡觉打呼噜，造成缺氧，影响睡眠。

        运动、睡前暗光线、有规律的生活习惯（睡前3小时不吃东西、定时起床、不喝刺激性饮料）有助于提高睡眠质量。