如何养成微习惯

by莫莫

今天阅读《洋葱阅读法》的最后一个章节。这一张主要讲了深度阅读，什么资料写好我们去深度阅读，如何进行深度阅读。

关于如何进行深度阅读，作者讲了三步：“练兵场”。

关于“冰山理论”，就是一个概念后面庞大的知识体系。作者举了“微习惯”这个例子。以前我也知道微习惯和微梦想，我一直的理解是从小事、简单的事情做起更容易养成习惯。

但今天读了这本书的解释，从微习惯到养成习惯，背后有理论体系化的内容做支持。习惯的养成和脑回路设置有关。

之前在很多书里都提到过完成任务要奖励自己，但其实我一直坚持的不好。因为一直没有看到坚持的意义。联系到脑回路这一概念，就明白了奖励自己是设置有益脑回路的办法。

想起我之前早起跑步，总是爬不起来，觉得太困太累了，之后，经过一段时间，我发现了一个规律，就是我在跑完步之后，一整天都精力旺盛，而不跑步就会到上午十点多就犯困了，头脑也不够清醒。所以之后我每次跑步都会想到一天精力充沛的状态，自然而然就起来跑了，就算有时候没有同伴，也能自己坚持跑。

这个习惯的养成就是脑回路设置的结果。

所以从今天开始，如果想养成什么好习惯，就要在潜意识种下奖励的种子，并让自己真的相信。

我是莫莫，越读书越快乐。