有意识地细微改变

        “饭不可吃胀，酒不可喝高”，本周是“节制”践行周，平时不喝酒，喝酒就不存在了，因此主要是践行前半句“饭不可吃胀”，这还真是一个导致自己体重只增不减的重要原因。带着这句箴言，本周在吃饭的时候就在心里提醒自己，要少吃，尤其是面对食堂多选择饭菜的诱惑，告诉自己不能由着手不停地打菜，控制控制再控制。一周过了，总体结果还算满意，经过这样有意地训练，这周进食量有所下降，有一个很好的开始是令人欣慰的，当然，要坚持路还很长。

        很巧的是，最近看到连岳在也发文他在践行“隔日进食（ADF）”，连续36小时不进食，期间一切生活照常，工作读书甚至还有高强度的跑步锻炼，心底无尽地佩服，佩服之余其实还是有个疑惑，如此这样是否会对胃造成损害，因为曾经有过饿了两顿没及时吃导致胃炎的经历，所以这种训练是万万不敢的。我猜有很多人看到他的发文，出于好奇，也会去试一试，一两次或许还ok，难的就是常年的坚持。

        其实很多事都是这样，做起来其实不难，难的是“坚持”。就像道理都懂，可依旧在原地踏步。今天去体检让中医把了下脉，说了内火旺，什么肝火、肠火等等，还送了三句箴言，挺顺口溜的三句话，具体不太记得，大概意思是让早睡早起，饭吃八分饱，每天运动30分钟，总之就是从生活习惯、饮食起居等各方面来进行养身。说的很有道理，但凡照他说的去做的，身体素质都会倍棒。我们身体的大部分问题，也都是由于自己平时一点一滴的坏习惯造成的。

        要完全做到健康的生活似乎很难，因为一个“早睡”我都做不到。再困再累，都要熬到12点，甚至快1点，这种强迫症已经伴随了我很长时间，也想过要去改变，却始终没有坚持，在我看来就是缺少“有意识”，我并没有把“要早睡”灌输在自己的脑子里，把它当做一个必须要去完成的任务。因此，决定从今晚开始，带着给自己的这个“命令”开始打卡，不再给自己任何借口，把生活和身体摆在第一位，早睡早起，做到：晚上11点前睡觉，早上6点半起床锻炼半小时。

        打卡不再是形式。以周为单位，中间断一天就得重新开始，直到坚持30天真正变成了“习惯”。下周是“缄默”践行周，做到“于人于己不利的话不谈。避免碎语闲言”。