调心态保自信专当下
期中考试已落下帷幕，成绩也次第揭晓，相信此时此刻每个孩子已经知道了自己开学半学期以来在班级年级所处的坐标和位置和月考相比，是稳中有降，稳中有升，还是断崖式升或降。
这就是阶段性测试（评价）的优势：每隔一段时间就知道自己的动态变化，以此为依据，也动态规划未来学习的方向和目标。
正好南阳名班主任兰经天老师昨天刚写了一篇爆文——《期中考试是加油站而不是终点站》，文中既有对期中考试的阶段性作用的分析评价，更有学生、家长如何客观冷静理智对待期中考试的武林秘籍，相信您看了之后绝对获益匪浅。
如今成绩已定，再纠结于某学科或总分的数字，意义已不太大，日子还在继续，做足阶段性归纳总结，走好未来的路，才是王道。
更何况期中考试也只是求学阶段中一个小的不能再小的微型中转站，如何在人生关键时期找到制胜法宝才是我们人生道路上若干次阶段性评价中最该汲取的力量。
调整情绪和心态
高效调整情绪，走出负面心态是是我们必须修炼的能力之一。
身为学生，一次考试成绩能说明些问题，但真不能代表很多。
曾连续8年获得乒乓球世界排名第一，18次获得世界冠军得主的邓亚萍，24岁巅峰期退役，2008年获得剑桥大学经济学博士……这些光鲜亮丽的数字和耀眼的光环，让我们需仰视才见。
这样一位世界顶级运动员这样告诉我们：
心态变化会决定你的“出手”
她拿自己最擅长的领域告诉我们，顶级乒乓球员出手不是看到球来了再打，而是要算，要提前预判。
说到底，比赛看的是心理变化，积蓄能量的变化，技术战术的变化……在场上拼杀这一变化过程中，你敢不敢拼、敢不敢搏、能否顶得住，这些因素综合起来才能确定你能否笑到最后。
所以，孩子们，期中考试虽说落下帷幕了，你需要回头想一下，考场上是什么样的心智状态，就决定了你水平发挥的如何。你是什么样的情绪状态，就决定了你积累的知识能否顺利提取。
这些心态的变化，决定了你考试中“出手”的快慢和效率的高低。
控制住节奏
感觉好的时候，要快出手，不顺时要缓、要稳、要慢。
非常擅长的学科、平和的试题，状态自然最佳，当然要抓牢分数；遇上薄弱学科或偏难题目，必要冷静、深呼吸、缓一缓，方有可能绝处逢生或柳暗花明。
面对挫折打击保持自信
在乒乓球界叱咤风云的邓亚萍，退役之后就读清华大学，作为国际奥委会运动员委员会的成员发言，遇上了知识积累赶不上清华学霸，英语听不懂更无法张口这样的难题窘境。
怎么办？一开始也是摸不着北，一味的烦、畏惧、害怕。
但邓亚萍毕竟是邓亚萍。她迅速的找到自己最优的部分，给自己积极的心理暗示，进而有针对性的补齐自身短板，很快摆脱窘境，融入并逆风翻盘。
即使你再厉害，总成绩或某一学科出现有滑坡的情况在学生时代也难以避免。
遇上这种情况怎么办？一定要找出自己最优的部分，而不要看最差的，无论对人还是物，一定要有积极的心态，找到优于别人的地方。
唯有如此，在奋力拼搏过程中，才能迅速找到自己，进而站得牢稳得住。找到不利的地方，想方设法转化为有利因素。
这次生物掉下来了，不要一味悲观气馁，可以看看语文英语为你争面子了嘛，即使差的不能再差的生物卷子上，可能选择题做的还不错，说明你的筛选能力还不赖，抓住这一点，下次就能打漂亮的翻身仗了。
邓亚萍曾坦言，刚到清华时面对一众学霸，非常沮丧，甚至给自己贴标签“我大约就是清华最差的学生”，但是这种状态她相当讨厌，就告诉自己：
你们现在都有很多知识，在这方面我当然没法跟你们比，但我的经历，参加比赛的场面，你们也没见过。我从小出去比赛，我走过全国很多地方，每个地方的美食，每个地方的好吃、好玩、好看的东西，我见过，你们没见过，这些，是我的优点、我的优势。这样一比对，拉平了，在知识层面，你比我多，在其他层面，我比你多。从今天开始我学习知识，任何事情从现在做都不晚。
多铿锵有力的话：任何事情从现在做都不晚！
所以我的孩子，哪怕这次成绩再不尽如人意，也要找到相信自己的地方，切记以任务为导向，树立短期、中长期目标，找到自己，找到自信，努力去试一把。
放下包袱，专注当下
过去不管是灿烂辉煌还是灰头灰脸，毕竟都已过去。再患得患失，实在是拿过去来耽误现在、影响未来。
学会归零心态，在过去的基础上抽离，放下光环或失败的包袱，专注当下，在过好每一天的过程中直面自己的问题，不惧怕暴露问题。如此，方能脚踏实地迎接将来一次又一次更关键的人生测试。
说到底，求学的过程、锻炼的过程、竞技的过程，包括人这一生，不就是不断的修炼自我强大的韧性、意志力、自信心、抗逆力、抗压力和习惯养成的过程吗？
所以我觉得邓亚萍的这本《心力》非常适合刚刚结束考试的孩子们，包括成年人的你我认真研读。这本书浓缩邓亚萍多年比赛积累的心理提升技巧，提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力独门秘诀，助你打造顶尖心态，从容应对高压挑战！
恰好这两天我的情绪状态不在线，听读本书、做了笔记之后，就有了豁然顿悟的爽朗。
读书真好，可以调整心态，点亮生活。
Ycy207--135
