情绪要及时宣泄
2020-05-21 本文已影响0人
奇峰丹色
原本我已经很久没有大的情绪起伏了,昨天来个比较大的情绪。
觉察到后我想让它流经,,担心愤怒的情绪扩大成仇恨。可是一边发泄又一边自责,又一边想控制。到了今天还是有些不爽。
按照蓝心的给点方法,发泄了一顿,把自己心里面的怨言全部都说出来了。本来是骂的挺爽。
没想到说着说着说着,感受以前几年前积累的委屈,眼泪也跟着流出来,边骂边哭了,好舒服呀。然后慢慢感受这种让人脑壳疼的愤怒和委屈
觉得这个方法太好了,以后要是有什么情绪就提早的宣泄出来,现在除了脑壳疼,委屈感和愤怒渐渐淡了。开心