经常缺觉的人，除了大脑受损，基因也会发生改变…

（2019年3月21日是第19个世界睡眠日）

人一生中约1/3的时间在睡眠中度过。在这1/3的人生里，你过得怎么样？

据世界卫生组织统计，全世界约1/3的人有睡眠问题。

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

经常缺觉的人，除了大脑受损，基因也会发生改变…

50后早睡早起睡眠足，60后注重午休、睡得惬意，70后爱睡前爱看书、渴望睡得香，80后追求高效休息却总失眠，90后被称为“最缺觉的一代”，00后被学业所困、睡眠时间逐渐被剥夺……

睡不好，身体很受伤！

经常缺觉的人，除了大脑受损，基因也会发生改变… 经常缺觉的人，除了大脑受损，基因也会发生改变…

一个总睡不好的人，身体会发生哪些变化？

“篡改”你的基因

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。

即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

增加老痴风险

陆林带领的课题组研究发现，睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，且不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。

以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。

损伤大脑

有学者利用慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平测定，研究结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态；

慢性失眠患者脑微观结构（包括神经元、星形胶质细胞及其突起末梢）受损，且失眠越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。

引发多种慢病

叶京英表示，睡眠障碍性疾病还是多种慢病的源头。

除失眠外，睡眠呼吸障碍发病率最高，它可造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。

加重焦虑、抑郁

睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。有研究认为，存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加。

持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，要尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍。