《改善情绪的正念疗法》抑郁与正念

一：抑郁与正念

驱动我们情绪的并不是糟糕的事件本身，而是我们对事件的信念和解释。

定义抑郁的情绪状态常被认为是抑郁的结果，但是，这些情绪本身也是诱发抑郁的原因。

负面思维会让我们的心情变得更差，想象一下，当你拼命想要解决当前的困境，有人却在你背后不停指责你多么的没用，那将会是什么滋味。

如果这种尖酸刻薄的批评来自你的内心，那必然更让人难以接受，毕竟没有人会比你更了解自己。

所以我们试图去理解自身的方式只会带来更多的问题，我们试图去解释不快乐的原因，我们的情绪就变得更低落，我们试图去研究我们的无能，我们便为自己设置了一个负面思维的陷阱。

我们可能会对身体出现的某些信号产生强烈的反感，这些信号往往是紧绷感，疲倦以及生理机能的紊乱。

你或许会对它们置之不理，希望它们会自行好转。

不想应付疼痛和紧张感自然就意味着采取更多的逃避行为，你的生理机能就变得越来越迟钝。

当我们感到精力逐渐减少时，通常会采取的策略是放弃那些不重要的和不必须的日常活动，但事实上这些活动却能带来真正的快乐。

抑郁会让我们行为变得和平常不同，而我们的行为反过来又会作用于抑郁。

抑郁会影响我们做什么，不做什么，以及如何去表现。

如果我们认为我们不好或者毫无价值，我们就不会去追求生活中那些有价值的东西，当我们根据抑郁的头脑来做出决策时，这些决定必然会进一步将我们推向烦恼的深渊。