觉察日记

2023年8月25日

5团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪。

烦躁，着急

2、当时的情绪当中，我的表现？

坐立不安，皱眉头，犯困想睡觉

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天福报传承打电话时，有个朋友说话很怼人，我也想怼她

4.我此刻有什么觉察？

    此刻我觉察到，我是很受别人的影响的，不管是正向的或者负向的

5、我当下我要对了自己说什么？

  彩云你今天有个这个觉察很好，证明你在有意识的去训练，相信通过多次打电话一定维度会上升

     

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

当我下次再遇见这些事情，放轻松的，可以干点家务或者大声喊出来[强][强][强]

 

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天做到了晚饭后陪伴孩子去遛弯[强][强][强]

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

彩云，我赞美你的是。今天在跟朋友打电话的时候，做到了认真聆听，聆听他给我吹葫芦丝，并且赞美她我做到了真谦卑[强][强][强]

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

彩云，我赞美你做到了在与对方沟通，感受到对方说话很不舒服，我不能影响她，果断删了，这样的人太耗能了，我突破了自己，做到了真自信[强][强][强]

   

三、明日六件事。

1.早起起来锻炼身体

2、福报传承

3、发朋友圈‘

4、陪伴家人

5、读坤学正念和《道德经》。

6、写觉察日记。