恬谧生活

8年前，我决定开始简化自己的生活，我还能回想起当时的生活是多么忙碌。

我对所有邀请张开怀抱，在各种社交场合露面，驱车疯狂地赶往四处，去哪儿都脚步飞快。刚刚出现了「疯狂」这个词，我使用的就是字面意思，当时我真的感觉快疯了。

我知道现今很多人的社交由面对面的方式转向了网络——聊天、私信、点赞、发照片、更新状态。我理解社交是人类的基本需求，但与此同时，我看到了它让人成瘾的一面，以至于我们失去了清净。

安静的空间对我来说不可或缺。我热爱在安静的早晨享受美味的茶、冥想、写作，看着熟睡中的孩子们，看着天色渐渐变亮。我喜爱跑步和远足时的安谧，我可以整理自己的想法，给自己的思绪一些空间，反省自己的生活。

我允诺给自己的静谧空间给了我写作的机会，也促成了我生活上的其他改善：健康饮食、运动、冥想、整理、减少拖延等等。因为安静的空间使我更能专注于自己的行为，也有了时间去思考自己是否在做对人生有意义的事。

与此同时，我并没有放弃社交，但我的生活却安静了很多。我收获了安静的早晨来冥想、饮茶和写作，亦或与同伴外出跑步，与爱妻静静独处，与孩子们在故事中徜徉，还能独自品读优秀的小说。

生活中的每一分钟都是安静的？当然不是，孩子们保证了我生活中不会缺少喧嚣，对此我心怀感激，而我也用安静作为回应。安静的回应能够吸收噪音的力量。心怀一丝同情，不用喧嚣的方式来以牙还牙。

我祝愿你们也能拥有安静的生活。

下面是一些不错的主意：

• 在早晨给自己创造一些安静的空间。
• 每天冥想2分钟(以此作为一天的开始)。你只需要坐下，把注意力集中到呼吸上，当你的思绪开始游离时把它拉回到你的呼吸上面。
• 当你想去查看社交网站，暂停一下。留给你自己一些安静的空间。
• 当你不由自主想答应一个邀请时，考虑一下对它说不，除非它真的能充实你生活。
• 不要在走路或跑步时听音乐。给你自己的思绪一些空间。
• 别人和你说话时，别急着插嘴说自己的故事，多聆听。吸收。给予他们你的反馈。称赞他们的美好之处。
• 空出时间来陪伴最亲近的人。能一对一的独处就更理想了。真心诚意的关注对方。
• 空出时间来进行创造，排除一切干扰。
• 花一些时间来整理房间，打造祥和的环境。
• 在自发的回应和行动(或言语)之间留一些空间。哪怕1秒钟也已足够。在这空间里，反思你的回应是否合适。
• 不要着急，深呼吸，慢下来。
• 密切关注自己的感受，不论是在吃饭、喝水，还是任何事情。
• 每天都留一些时间来自省。

你不必所有的都去做，当然也不可能一次性全部完成。缓慢而快乐的进步是最理想的。

在这个充满噪音、匆忙和干扰的世界，你创造出来的静谧空间是一个崭新的世界，自省、平和而又充满魅力。这是属于你的世界，你值得拥有。

原文: Living the Quiet Life