Tiger小课堂:吃代餐减肥会不会反弹呢？

答案是一定会，除非你吃一辈子代餐。

代餐并不神秘，就是让你变着花样的少摄入一点热量。因为代餐能提供一些营养，所以总比

完全节食强，就这么简单。我们吃代餐的时候，可以用代餐替代一些天然食物，这样热量少摄入一点，人就可能能瘦。

但是瘦下来以后，停止吃代餐了，每顿饭都恢复了吃天然食物，那热量摄入毫无疑问也就上

来了，之前瘦下去的体重，又会反弹回来。

所以，吃代餐，哪怕吃得对，能减肥，仍然是阶段性有效。代餐不是减肥的长久之计。可以短期使用，但是想要瘦一辈子，靠吃代餐是不靠谱的。

代餐该怎么吃呢？

第一，代餐只能短期临时减肥时使用。比如下个月要拍婚纱照了，想要瘦一点，可以吃一阵子代餐。

第二，代餐减肥，即便是短期，也不建议吃的太过。一般建议用代餐代替一日三餐中的一餐就可以了。一般建议代替午餐或晚餐。

第三，在吃代餐的过程当中，也要注意控制饮食。我在开篇的时候就说了，代餐替代了一部分食物，可以少摄入一些热量，这是代餐可能减肥的根本原因。但是如果其它的两餐吃的太多，人照样还是瘦不下来。同样，如果吃代餐期间也安排适量的运动，那么减肥效果会更好。

希望大家能从这里学到东西，更重要的是学到一些识别减肥产品的窍门。大家仍然要继续努力加油！不要辜负自己最初的梦想。