塑型减肥话题

今天的小岛话题——关于塑性和减肥。鲜少参与的自己，很主动的发表了自己的感触和经历。

塑形和减肥似乎对于女生而言是一个经久不衰的话题。自己最胖的时候是孩子快出生的时候，体重快到160斤，生完143斤，之后的两年瘦到120斤就不动了，那会人特别的虚弱容易生病，差不多一个月一次感冒，口腔溃疡是经常性的。

为了改变自己的健康状况去家门口的健身房办了健身卡，坚持每周不少于三次，每次不少于45分钟。出入健身房的我这样的健身小白只是单纯的在跑步机上走和跑，没有指导，自己瞎练，反正觉得出汗就是减肥。坚持一年，身体结实，皮肤紧致，不怎么生病，体重没怎么变只少了3斤，可以忽略不计。

偶尔一次遇到一个身体健康管理的老师，我吐槽自己健身房一年体重没怎么动，她听完我的运动经历之后建议我注意饮食的搭配再配合运动试试。在她的建议下，早餐用粗粮玉米红薯之类代替包子油条适当的配点蔬菜和蛋白，午餐正常吃，晚餐不再吃主食，戒掉甜点零食，然后那年我真的瘦了，体重降了12斤。瘦下来后很多衣服开始变得宽大起来，再去买衣服竟然可以尝试M码甚至S码了，更重要的是人的整个饮食习惯都变了，不再喜欢吃哪些油腻的东西，开始早睡，鲜少失眠。

在这之后早睡早起，一周三次以上晨跑，这样的习惯一直坚持到现在，体重也维持在110左右。