31. 八段锦练习体会 || 2021.12.20-2021.1

2021-12-26 本文已影响0人底朝天鸡蛋

2021.12.20

1.拉伤、放松、拉伤、放松的循环太舒服了……

2.注意力集中于呼吸的一呼一吸，对动作的进行也有帮助。需要研究一下呼吸方法，现在基本上是自然呼吸。

3.重心流畅移动的感觉好，跳舞的人应该也有这种感觉。

1.老爸看电视，影响我练习，戴上降噪耳机，世界瞬间安静了。而且容易听到自己的呼吸声。

2.做“双手托天理三焦”的上托动作时，由于手滑，顶不上去。即便练习前先粘了些水，还是滑，怎么办？

3.做“左右开弓射大雕”的开弓前，先深吸一口气，容易有开弓的感觉。我们用力前，一般都是先吸一口气的。

4.做“调理脾胃需单举”一式时，两手同时翻转更易上托下按，同步用力到掌根。

5.视之所在，意之所在。“拉弓”与“怒目攥拳”时，不宜闭眼，益目随手动。

今天没什么特别的体会，主要践行之前的体会。

今天听音乐练习，体育总局的那个，非口令版。因为我是自己的节奏，口令版会有干扰。觉得听音乐受到的干扰更少。而且由于音乐太熟悉，脑海中还会不时浮现视频中的动作细节。

虽然有声音，但是受到的干扰少了。

可能到瓶颈了，没什么新的体会。就想不在记录了，顿时发现效果变差。看来还是需要记录感受，不是新的也行，没感受也要记录。

1.总觉得地板砖太滑，脚抓不住地。

2.把以前的感悟和动作要领熟练也需要练习。

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