4.12 读书笔记

4.12《认知觉醒》：开启自我改变的原动力----周岭

第三节 耐心：得耐心者得天下

>> 这种“后娱乐”的好处是，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖赏；而“先娱乐”虽然刚开始很快活，但精力会无限发散，拖延重要的工作，随着时间的流逝，人会空虚、焦虑。

《认知觉醒》：开启自我改变的原动力 ----周岭

很多人会发现，一旦开始做某件事，克服拖延症也不那么困难了。

“按照事情的重要性排序”，是要放在自己的脑海中的一个重要基础概念，每天把重要的事情对自己说“三遍”，强化自己要“抓重点”的意识。

原始大脑总会抗拒开始认为困难的事情，总是倾向于轻松愉快的可掌控的内容，这种“先娱乐，后干活”导致的结果就是“娱乐也不踏实、重要的事也给耽误了。

给自己一个仪式感，比如整洁的书桌，一杯清水、深呼吸几次，然后就迅速开始今天的内容：或许是背5个单词，或许是读一页书、或许是跳绳5下，从微小的改变开始，你会发现克服拖延症真的没有那么难。