宝宝安睡 | 家长需要掌握的哄睡技巧

上一期中，我们一起学习了如何把握入睡时机以及科学的入睡流程。今天探讨下宝宝的哄睡技巧的问题。这个问题应该是绝大多数看护人最需要学习的地方，因为实践中很多新手父母几乎不怎么会使用哄睡技巧，那今天一起来学习下。

哄睡方式（记住看护人的哄睡目标：让宝宝情绪平稳，身体放松，让孩子自然入睡。以下是按感官方式分）

• 触觉——如，奶睡（避免）、抱睡（避免）、安抚奶嘴（慎用）、抚触等；
• 听觉——新生儿，模仿子宫的声音（白噪音）、催眠曲、讲故事等；
• 视觉——看简单那（枯燥）的东西、小夜灯、妈妈在身边等。视觉用的少一点。

不同月龄段的宝宝哄睡技巧

• 0-3个月龄：
  袋鼠式（可以让宝宝很好的放松，白天可以使用，看护人均可、可替代俯爬）
  

摇晃式（模拟子宫，轻微摇，小幅度，不能一直摇晃，慢慢减少，最多15分钟，入睡了要停下来。注意过度的摇晃会影响宝宝大脑前厅的发育）

吮吸式（含着乳头或安抚奶嘴，不建议使用；另外宝宝吮吸自己的手指之类）

白噪音（不等同于摇篮曲，而是单调的模仿自然声音，如滴水、风声、流水等）
襁褓式（包裹起来，模仿子宫环境，这样的方式可以很好放松初生婴儿的身体，易于入睡）

PS：以上的哄睡方式可叠加使用。

• 3个月以上（适合各月龄段）：
  搂抱式（不建议袋鼠式，慢慢演变成楼抱睡，要点：1.宝宝脸朝外2.妈妈身体拱形3.宝宝身体贴住妈妈。会独立翻身的宝宝可以使用趴睡，不会翻身的谨慎使用趴睡）
  
  海豚式（有两种姿势：脸朝妈妈、背向妈妈。宝宝会翻身时保留一定的空间不用贴着看护人，看护人可以轻轻搭个手在宝宝身上，保持宝宝身体平衡，可以让宝宝自主的由浅睡进入深睡）
  
  轻压式（用我们的身体胳膊或某个部位轻轻的压住宝宝的手、身体、腿之类起安抚作用。适用的情况是宝宝已经自己慢慢入睡了，看护人躺在身边，轻轻压宝宝帮助入睡）
  image.png
  固定式（婴儿肌张力比较高，所以需要拿一些软的东西固定一下宝宝，让宝宝身体平稳，有安全感。需注意的是固定物要小心安全，避免影响呼吸）
  
  侧卧式（可以让宝宝更好的入睡，身体这样的睡姿形成很好的支撑、平衡会更好，看护人需注意宝宝侧卧自主转俯卧窒息的风险）
  
  拥抱式（抱着一个物品或看护人的手脚之类，宝宝这样会感觉更安稳，需注意物品高度避免高于宝宝的嘴或鼻）
  
  青蛙式（袋鼠式演变过来，屁股翘起来，脸朝外，这个睡姿的前提是宝宝能自主翻身，避免宝宝猝死风险）
  

哄睡 = 哄睡姿势 + 哄睡方式（如果一种方式/姿势不好哄可以尝试叠加或替换其他方式，注意与多种感官方式结合）
如前面的：
袋鼠式：与抚触式结合
海豚式：与轻压式结合

除了看护人哄睡之外，我们需要及早的引入哄睡工具。
哄睡工具（目的是为了不哄，理论上12月龄以上的宝宝基本不用哄睡了，哄睡工具可以帮助宝宝自主入睡），如：

• 安抚物（安抚巾、布书等）
• 手指（早期不用担心，慢慢引入其他安抚物）
• 妈妈（不包含妈妈的乳房，因为过度的使用会使宝宝吃睡混淆，会形成依赖，可能形成奶睡问题，另父母变得辛苦）
• 安抚奶嘴（4周前尽量不用，然后使用的时间和频度不要太高，容易形成依赖，硅胶质的感觉和宝宝身体感觉不一样，习惯后不容易找到替代物；另外宝宝含安抚奶嘴的姿势会影响舌头和上下颌骨的发育，对宝宝以后进食、语言甚至相貌都会有影响，所以慎用安抚奶嘴）

强调：
不要过度哄睡，会形成误导，哄睡只是个技巧，应该把重点放在发展好孩子的睡眠能力上，这才是解决孩子睡眠能力的核心。12个月后的孩子理论上应该自己入睡，难道孩子一岁半、两岁甚至十岁了还需要看护人的哄睡吗？