如何吃好每一天，铛 铛 铛

吃出健康

   现在我们生活中的美食也越来越多，相信大家也非常喜爱。我也是一个热爱美食的人！但是在吃的时候我们又如何管理好我的身体健康呢！美食固然好吃，不能贪啊。

在这里我给大家分享一个把美食吃的健康指南，如下：

1.饮食多样，谷类为主。

2.吃动平衡，健康体重。

3.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。

4.少盐少油，控糖限酒。

5.每天步行大于6000步。

6.每天饮水 1500-1700毫升。

这是饮食健康宝塔，希望你们可以仔细的看一看，对我们的饮食有很大的帮助，可以让我们吃的健康，吃的长寿。

吃出长寿

现在我们不光只是为了解决吃饭与生存能力，还要更注意饮食的营养均衡。

最早古代人的平均寿命为30岁左右，能活到60岁的已经很厉害了。

而在我们爷爷奶奶太公太婆的年代，平均年龄都在60岁左右。

到了现在的生活水平就更厉害了，平均年龄在70-80岁左右。

随着时代的发展，我们的食物越来越多，营养也就越来越多·，年龄也越来越长寿。

我们比以前的人们更注意饮食的搭配营养，相信到我们的老年期的时候，平均寿命均达90-100岁。   哇~想想都开心

所以饮食的多样性，适量性多么重要啊，可以让我们健康，长寿的享受这个时代的美好与快乐。

你的身体健康与饮食在同一水平线上，一个都不能忽略哦！