做对这几点，降低动脉粥样硬化性心血管疾病风险！地中海饮食 医学通

咱们到底怎样通过饮食来降低动脉中央硬化性心血管疾病的发病风险？最新的发表在履约刀杂志上的一个研究指出来，有 7 项原则，第1点，多吃植物性的食品，尽量让食物多样化。第二点的话，多吃蔬菜和水果。第 3 点，少吃红肉。这个红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉，尽量多吃豆制品和鱼。第 4 点，可以吃全谷物。第 5 点，选择植物油和低脂的乳制品。第6点是少吃甜品，少喝含糖饮料，少吃非常咸和高油的食物。第7点是多喝水。这个研究指出来，通过这 7 个原则，可以把动脉中样硬化性心血管疾病的发病风险降低 50% 以上。有句话，改变生活方式最好的时间是在 10 年以前，其次就是在今天。也建议你把这一条转发给你周围关心健康的亲朋好友们。