左起分别是刚出生、月子期间、宝妈奶水发起来后，宝宝的样子

孩子出生后，我开始每天写点东西，记录她的成长。写着写着，竟然写出了一点心得。

上周末，我抱着娃下楼晒太阳，和小区的宝妈、阿姨们聊天。聊秃枕、聊喂奶、聊疫苗...聊个不停。最后发现大家都在向我咨询、听我说。

我才意识到，现在很多家庭有一颗“科学育儿的心”，却没有落实。如果大家愿意主动分享经验，肯定对他人是有帮助的。

所以我决定用这个号，专门来分享育儿心得，这样记录、分享两不误。

育儿是一件长期的事情，我只分享在自家娃身上用过、而且有效的方法。不保证对每个宝宝都有用，只保证绝对真实。

晒娃

（因为图片大多也是家人的真实照片，所以如果有转载的亲，一定麻烦跟我说一声，谢谢。）

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“月子发奶”

今天就先讲一讲母乳喂养中的“月子发奶”这个话题。

这是一个巨大的话题，我当时查资料时就感觉，这写成一本书都没问题。（但请耐心看完，我已经非常精简了，还是有3千字，哭......）

月子期的宝妈和宝宝

很多宝妈分娩后没有奶水，或者奶水不足。

在医院、小区、家里亲戚、公司同事，几乎每次和人交流都能遇到这样的例子。没奶水的宝妈见到奶牛型的宝妈，都是一脸羡慕的表情。阿姨们会看女儿/儿媳妇走远了，才侧着头小声说：“哎，我家这位没有奶”

不管我们认不认可，“有奶水的妈妈更好” 这个传统观念，还是普遍存在于社会。很low，但很现实。所以，多数妈妈还是希望自己奶水足，最起码，头几个月想让宝宝吃母乳。

好在这一切都有办法解决，而且不难。我家宝妈就在月子期间，从没奶水成长为“奶牛”。

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01.

到底母乳有什么好？不喂母乳又有什么影响呢？

不管奶粉商家怎么宣传，大家还是钟情于喝母乳，医院也提倡母乳喂养。

1、更聪明的营养：并不是说牛奶的脂肪蛋白质不够，而是同母体的母乳，更聪明，乳房会根据宝宝的成长自动调整营养供给，比如什么时候蛋白质多一点、什么时候脂肪多一点等等，更适合宝宝吸收。

举个栗子：喝母乳的宝宝大便金黄臭味少，喝牛奶的宝宝，大便偏深色，味道比较臭，就是因为吸收不良。

另外，现在很多奶粉宣传添加了DHA，但DHA只是母乳营养物质中的一种而已，还有几百种有待进一步研究认识；

脖子挂张饼，饿了啃一口

2、更强的免疫力：母乳会将母体中的有益细菌、抗病细胞传输给宝宝，尤其集中在前6个月；

3、对妈妈身体好：喂母乳会刺激母体分泌催产素和泌乳素，促进宝妈子宫和身材恢复。另外很重要一点，哺乳可以有效降低乳腺癌患病率；

4、让妈妈心情好：牛奶喂养，让宝妈总感觉欠了宝宝什么，母乳喂养不仅让宝宝贴着妈妈，而且家庭关系（只存在于部分家庭）也会更加和谐。宝妈心情自然就会更好；

5、母乳省事：尤其是晚上，娃醒了抱起就奶，不然，还得踢醒边上的老公去泡奶粉，万一运气不好，遇到个踢不醒或者不在家的，那老惨了。

天天开心

总之，母乳喂养是你好他好大家好，牛奶喂养就会失去这些独特的好处。

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02.

“老天不公平，为啥别人有奶水我没有？”

我老婆分娩后也是奶水不足，我妈嘀咕：“咦，怎么现在这么多姑娘没奶水的，我们那时候，村里村外从来没听说过这种事，而且我们还吃的都是白菜馒头啊。”

这时，我就会挖苦她：“妈，你们那时在生产队，天天干的是种地挑土的体力活，一个个健硕得跟运动员似的，现在哪能跟你们比。”

宝宝饿，宝妈累

玩笑归玩笑，真要讲起为什么没奶水，还是有原因的。

搞清原因之前，得先知道母乳是怎么产生的？

我讲通俗点：在乳房里有很多乳腺细胞，一端连着毛细血管，一端连着输乳管，毛细血管把血氧和营养送给细胞，细胞就像一个个作坊，生产出乳汁并储存，再通过输乳管连接到乳头。

接下来，再找没奶水的原因，就比较简单了，就 3 点：

1、宝妈营养不良：不是吃不好，而是气血不足，不能给乳房提供足够的营养。尤其是剖腹产、侧切的宝妈，刚分娩完非常虚弱，经常会奶水不足；

2、宝妈心情不好：我们经常在生气时说心里堵得慌，就是这个意思。人生气，大量的血氧会优先供给大脑（因为此时大脑高负荷，绞尽脑汁想着怎么“弄死”对方），导致其他器官会缺血；

3、堵住了：有时候感觉好像有奶了，但又挤不出来，过了一会好像又没奶了。这就是因为堵住了，要么是输乳管堵住了，要么是乳头堵住了。(堵住的原因各种各样，有的是输乳管本身太窄，有的是油脂太多，甚至乳头形状都可能造成堵塞)。总之，堵住了就会导致乳汁不能及时被输出，乳腺细胞一看辛苦生产的乳汁居然没人要，就会生气不再继续工作了。

找到原因很重要：

我家宝妈，当时因为侧切出血，头两天没有奶水，我们一直以为虚弱要补，结果怎么补也补不上来：吃了几乎所有发奶的食谱（鲫鱼、母鸡、猪血、红枣、猪脚、排骨、甜酒冲蛋......）、还在医生允许的前提下吃了中药（当归、党参、玉屏风颗粒、黄不留行....）、最后还是去医院检查，才发现原来是输乳管堵住了，才解决问题。

随便截一天月子记录

03.

月子发奶，三招搞定！

知道了母乳喂养的好处，也弄明白了为啥没有奶水，然后再解决问题，对症下药，只要三招就能搞定绝大多数的发奶问题。

第一招：（吃好）均衡营养、少油腻

我们之前去上产妇课，老师说了孕产妇食物金字塔：鱼、禽、蛋、肉、奶 + 果、蔬、粮。后来我基本就照着这个食谱去买菜了，保证每天/隔天要吃齐全这8类食物。

有鱼有肉，但是不油腻

前面讲了，吃太油腻，会导致体内油脂太多堵塞输乳管。好在我家在宝妈怀孕期间就开始忍着不吃重口味，所以月子餐清炖口味也能习惯。

另外，出院时，医院会给产妇开些补气血的药，要坚持服用。最好是用温水加热后喂给产妇。（我在论坛看到有宝妈卖这个药，说是奶水足，不用吃了。其实我是不太认可的，因为说明书上说作用不止补气血，还有促进宫缩、排除恶露等作用，开的疗程坚持吃完比较好。）

第二招：（开心）家人支持、好心情

刚分娩完，产妇身子比较虚，如果这时候家人还不多理解和关心，只怕心情会更不好，别说产奶，食欲估计都没有了。所以家人一定要多支持产妇，就算暂时没奶水，可以买点奶粉过度一下，要有耐心。

有条件（不限于物质条件）的家庭，可以请个月嫂。

我家请的月嫂重心偏向产妇，把产妇的吃喝拉撒吃药等都会按照医学标准照顾好，省去很多麻烦，尤其是婆婆照顾新媳妇的麻烦。

有条件的宝爸，可以多休几天产假。

譬如我，连拼带凑休了1个月。主要干两件事：一是跑腿购物，有各种东西要买，买菜、买药、买水果、婴儿用品等；再一个就是协调家庭关系，在坚定的支持老婆的同时平衡家中老人的传统观念，整个月子我妈和老婆相处和睦。（这又是一个特别巨大的话题，今天不展开讲)

第三招：（活动）适量活动、多疏通

不管是顺产还是剖腹产，在出院后，产妇都可以/应该进行适量的活动，动动胳膊动动腿都可以，最好在家人的搀扶下，下床走一走。人会舒服很多，气血也更畅通。（网上还可以找到很多产后康复操，可以做一做）

还有就是要专门针对乳房，做一些被动的按摩，可以请专业的催乳师，也可以去医院用仪器理疗。这个针对性强，效果好，如果没奶水，建议第一时间去正规妇幼医院检查，如果发现是堵塞，他们有很多办法解决，很专业，就是有一点点小贵，不过比起不清楚原因乱用药，还是很划得来的。

我家宝妈发奶快1个月，效果不明显。最后检查发现原来是输乳管堵了，在医院按摩疏通+仪器理疗，1个小时就解决了，当场就“天女散花”一样喷奶......把我们高兴坏了。之前不懂，食疗药疗，正方偏方试了个遍也没解决，花了钱不说，还让全家人折腾了1个月。

如果出奶了，一定要让宝宝多吮吸，刚开始奶水少，宝宝吸得累，可能吃两口会停下来。这时候宝妈一定要坚持喂宝宝，让ta多吃，乳汁就是这么神奇，越吃才越多。

不爱吃也坚持喂

上面就是我在研究了一堆育儿书籍、论坛、app、视频之后，再结合自家经历总结出的经验。

现在我家女宝8个月，暂时保持健康没生过病（吃辅食不适应吐过几次）。自从宝妈奶水发起来后，宝宝就一直长得很好了，6个月体检时已经达到7个月体重8个月身高。目前来看，喂养得还算不错。

所以，请你相信我，也相信你自己。月子没奶水不要紧，一定可以发起来的！

医生说，每个母亲都有奶水

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PS.

最后，一定要再说一下：罗胖解读过一个研究报告，说喝牛奶和喝母乳的小孩，在长大后并没有本质区别。

美国有研究者，调查了一些样本：同一个家庭中，有的喝母乳长大，有的喝牛奶长大，最后两个孩子长大后，在智力、体力、发育方面并没有什么区别。

相反，在富余家庭中喝牛奶长大的孩子，比在贫穷家庭中喝母乳长大的孩子要成长得更好。

那么，也就是说，牛奶喂养 or 母乳喂养，对孩子成长的重要性，和家庭环境相比，并没有那么重要。

所以，如果你家宝妈实在是没有奶水，就安心的用牛奶喂养吧！与其纠结发奶，不如发点狠，多赚钱多学习，给孩子提供一个优越的成长环境。

— end —

感谢你看完！