本周，脚后跟又有开裂。赶快又是润肤露又是凡士林的一通招呼，总算没有让这点儿皮肉小伤影响跑步。但皮肤开裂，总是弄的人很不舒服，又痒又疼的难受劲儿，就别提了。

实在搞不清楚，具体的成因是什么，哪些是我能改变的。

我虽然每天跑步都穿运动凉鞋，但是跑步过后，如果感觉脚干，一般都会涂一层凡士林作为保湿和软化硬皮。并不是每天都涂，但一周里面也要有一半的时间是会涂抹的。

这一次觉得脚跟周围的皮肤变干变硬，是在一次雨中跑步之后。与其他时候不同，因为气温低，在跑步的时候，我穿上了袜子配凉鞋。因为袜子吸水之后，会包裹着脚。脚就相当于一直有水泡着，使得脚底变软，跑的时候就有些裂纹出现。

不知道雨中跑步，是不是有这个问题。只是猜想。

还有，最近有几次气温低到五度以下的时候。跑的时候不觉得什么，但是跑完了觉得脚还是冰凉，似乎有血液循环不畅的问题？

据说脚步微循环不好，是会连带出现皮肤问题的。也许我每天应该多拿出些时间，来用热水泡一下脚，顺带按摩一下，改善一下脚的微循环。也许，就不再会受到足跟皮肤开裂之苦了。

做好脚步的保暖，是另外一个可能的方法。我每天工作的时候，都穿袜子皮鞋。我的脚以前是汗脚，但是现在却不是那么容易出汗了。不知道是哪方面引起的这一转变。然而，皮鞋加袜子，我平时并不感觉冷。

家里的时候，我一半时间穿袜子（下午回家到睡前），一半时间赤脚（早上起床后到出门）。因为家里地面除了厨房和厕所之外，全铺着地毯，厕所也有小毯子垫地，所以并不冷，大概可以排除因为不穿袜子而使得脚步着凉的情况。

另外可能值得一说的是，公司的办公桌是升降桌。每天，我大概一半的工作时间是站立办公的。站立办公，则全身的压力都在脚上，也许也对脚部微循环产生影响？也不得而知。

为减少足跟开裂发生的频率，下面几点值得试试。

• 天气冷的时候，外出跑步要做好脚步保暖。
• 勤用热水泡脚，并在洗脚时按摩脚步。
• 每次跑步冲凉之后，注意脚部保湿，擦润肤露和凡士林。
• 减少站立办公的持续时间，站立一小时之后，或走动一下，或换成坐姿。

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Running log week 02, 2019

折返点

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2019-01-12 初稿
2019-01-13 added images