你真的会学习吗？颠覆你的认知！——纯干货！元学习方法论总结
初次得知“元学习”这个概念，只是两个多月前，了解“元认知”这个概念，也仅有三个月的时间。在了解一个概念的前后，人的差别是巨大的，人总是倾向于以为，我所知道的几乎就是这个世界的全部，这个世界就是我看到的这个样子。而这个世界之大，人之渺小，人是无法想象的。很多人之所以停止向前，都只是因为——傲慢。
无知不可怕，傲慢才可怕。
多认识两个概念，就好比大脑升级了…
所谓元认知，指的是对认知的认知，对思考的思考，以一个外部观察者的角色看待自己。
所谓元学习（Meta-Learning），则指的是对学习的学习。
（我的解释比较浅，且不准确，具体查百科。）
学习本身就是一种能力，这种能力也是可以学习的。唯有掌握了好的学习方法，学习技巧，才能应对网上满地的干货。
学习一切新东西的之前，你应该学会如何学习。以下是我对元学习课程的一些总结，课程的主讲老师是一个80后女生——郑伊廷，网名Xdite，李笑来也有部分客串，由于是直播的形式，没有视频，没有录音，只能靠我尽可能地回想，我能想起的内容并不完整，但可能是我对学习的认识所领悟最深的一部分。
一个技能型的知识分How，What，Why 三种认知层级。常规的教育都是让我们在Why的这个部分一直使劲琢磨，所谓会原理了，后面不管是什么案例只需要生帮硬套就行了。但实际上，我们很有可能在Why的这个阶段，在什么都不懂的情况下，就研究过头了，而实际操练非常得少，How的实践部分总是还没开始，人就已经崩溃放弃了——最常见的例子就是编程。
要学习一个东西，并非把所有的基础知识都学好了再行动，而应该是学了一些就赶紧开始实作，边做边学。
关于学新技能为什么学着学着就放弃了，我之前写过一篇《如何有效地从入门到放弃》，以及其他几篇也都是关于对这个元学习的思考，有兴趣也可以看看。
技能的学习的方法分三个部分——拼图理论，成就感，重复训练。
这种学习法特别适合各种实用性技能，比如被无数人放弃的编程、英语、音乐、绘画等等等。
拼图理论
学习不是登山，而是拼图。
学习一样技能，你应该知道的的框架在怎样的，它的边界在哪里。
我最近开始在学Xdite老师的编程课，可以深刻感受到她的教学方案就在实践这样的一种模式，她让我们在对Ruby&Rails完全无知的情况下，让我们体验了一遍开发一个小型项目的所有步骤，在最短的时间内体验做出一个小项目的流程是什么样子的，尽管具体细节仍然有的看不明白，但都不要紧，重复多练几遍，很多细节问题慢慢在后续的练习过程中突然就顿悟了，有些没顿悟的，就需要哪里不会补哪里，按照教程重复几遍，哪怕是代码多Copy几遍，尽管不可能一下子就精通，但也把我们的内心恐惧给克服了，让我们知道，原来，编程也没那么难。
关于这样的寻找框架的学习法，我想到李笑来的一个关于他的概念方法论的例子，李笑来透露了他学生时代读书好成绩好的秘诀，每当开学，其他学生都还在包书皮的时候，他就翻书，把每一章的重要概念都抄一遍，直接死记硬背在脑子里…是否完全理解并不重要，因为后面还有一个学期的时间来慢慢消化呢，那些重要概念在还没开始学就已经直接植入到脑子里，一直等待着被调用。学生时代要保持学习的专注力对于任何人来说都是不容易的，上课时谁都会走神，但这不可怕，当老师一旦讲到一个背过的重要概念的时候，由于脑子有这么一个反应机制，总是能一下被召唤回来，补上那部分以前死记硬背时但没有理解的细节，按照这种方法学习让李笑来同学比普通小朋友轻松了不少。（案例详细内容可以去找李笑来的原文。）
读书同样，你阅读前，最好翻遍目录，了解整本书的框架。
写作同样，写之前，大致列个提纲，知道写作的内容范围。
绘画同样，先大致框出个轮廓，再填补其细节。
一句话总结拼图理论就是——找出学习框架，哪里不会点（xue）哪里。
我们附带补上一个知识：
什么是左右脑模式？
人的左脑侧重逻辑分析，右脑侧重形象思维；左脑侧重分析具体细节逻辑，右脑侧重把握整个框架。我们面对一个新事物，总是习惯性地开启左脑思维，一开始就对事物进行逻辑分析，但是面对前所未见的新事物，我们忽略了一点——你的思考是需要调用过去记忆来思考的，当你大脑里不存在任何已有且可用的记忆，大脑是无法用已知解释未知的。这种情况下，很可能觉得挫败感很大，于是导致放弃。
那怎么办？
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死机硬背下来。
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寻求高手找套路。
所谓套路，就是可能你不了解其原理，但做起来就是很有用的小技巧。
成就感
快速地做出小作品可以获得巨大的成就感。
学习编程，掌握最少必要知识的前提下，最好快速地做出一个作品出来。
学习吉他，在迅速明白吉他的握法，并能看懂一点点谱后，就应尽快学会弹奏第一首歌——小星星。
制定有效可行的小目标，实现它就可以获得满足感。
为什么有些游戏很简单，甚至弱智，但却很好玩，因为它的每一道关卡的设计都是循序渐渐的，十分合理，不知不觉你就可以变得很厉害很厉害。
好玩的小游戏都是怎样的模式呢？
- 执行—快速熟悉
- 反馈—获得经验值奖励
- 再挑战—获得更高的经验值奖励
如果你的小目标是先赚一个亿的话，估计很快就会发现实现不了，于是放弃。
年底了，还记得当时年初写下的新年愿望吗？有多少已经实现？如果是没实现的，很可能都它只是愿望而已，没有实际的操作步骤，你需要的是具体目标与可操作的步骤，而不是一个空泛的愿望。
当你实现一个小目标后，除了得到外界的表扬，最好为自己设置一些物质上的奖励。
很多人感觉在现实的世界实现自我价值很难，且没有及时的反馈和奖励机制，想要坚持，很辛苦，但在游戏的世界，游戏的设计者就恰恰创造了，提供了这样的机制。
重复训练
为什么重复训练那么重要？
因为人的大脑是极其懒惰的，你所谓的大部分思考，只是调用大脑的已知记忆的过程，更多时候你的思考不过是思绪的无意识游离。大脑思考很累，你可以将更多的知识，存储到你的长期记忆里去，将技能存储到肌肉记忆里，让大脑不经思考就可以得到正确的反应。
很多时候，题海战术是很有必要的，棋手水平的高低很大程度取决去他脑子里有多少的棋谱经验。Alpha Go 之所以能战胜李世石也是很大程度上因为它的数据库里有3000万个棋谱。（是这么多吗？）
这里所说的重复训练是对你陌生，不熟练的领域反复训练。
更多时候，我们对于新的技能，更要刻意练习。
1,主动地刻意
刻意是痛苦的，因为这要跟自己的舒适区对抗，走出舒适区是很难受的事情，所谓进步就是要走出舒适区，正确得难受着，难受地做正确的事情。
这个世界表面上是有的人很优秀，有的人很平庸，其实，分化人的是主动学习的能力。你必须主动到一定的程度。才有用，被动地学习很快就忘了。
2,刻意地模仿
模仿能力是人类与生俱来的能力，小的时候，我们的模仿能力都很强，但是长大了，随着自尊心变强，好面子，这种能力就慢慢丧失，唯有一部分人一直在使用这种能力——演员。
学习外语，要的不就是模仿么，我们听磁带时，觉得老外的腔调太风骚了，自己如果这么说，实在是不好意思，我们宁愿操一口正正经经的中国腔调，把单词分成几个音，一个音一个音平淡无奇地念出来，也不愿意学学老外的发音，学不好也是理所当然的。
很多南方人分不清n和l,把男人女人读作狼人旅人，因为他们的潜意识里就从来没想过要去纠正，就这么说也并不影响他们的生活，反正对方也听得懂。其实，如果主动刻意地练一下，没那么难，完全是可以练好的，只是愿意不愿意练的问题。
李笑来经常举使用筷子的例子，还专门为此写了一篇文章教人如何拿筷子，他说，明明三五分钟就能学会的东西，为什么宁愿一辈子将就着？（估计不少人躺枪。）
人之所以不愿意模仿，都是因为面子太强，怕出丑。
但其实，所有牛人都是神经病，正常人都是平庸的。你如果想变牛，就得被贴上“神经病”这个标签~
3,沉浸能力
沉浸能力是长时间全神贯注做一件事的能力，在沉浸的状态效率最高。
你沉浸时间最久，获得的经验值最多。
李笑来自创了一个概念——有效成长总时长。
一个人的成就有多大=有效成长总时长有多长
你可能听过这句话，有的人25岁就死了，只不过等到75岁才埋。
有的人说自己有20年的工作经验，其实它只是一年的工作经验，重复了20年。
年龄不代表什么，有些人只是增长了岁数而已。（过两天就2017年了，写这句话时，背脊发凉~~）
你将来有多大成就取决于你的有效成长总时长，取决于你的沉浸能力有多强。
在沉浸的状态做一件事，效率最好，进步最快。但我们的手机，电脑弹窗，外界的纷扰，分分钟把人拉回现实，如何能进入状态，忘记时间流逝，达到一种叫心流（Flow）的状态？
其实天生每个人的沉浸能力（专注能力）都很强，小时候我们做任何喜欢的事情都能很容易地全神贯注。但是随着时间推移，这种能力越来越弱。
沉浸的能力也是需要主动刻意地练习，保持这种能力，比如可以冥想，通过自己问自己问题，自问自答，刻意反思等。
上瘾
所有的牛人，其实都是瘾君子。
你认为他们在做不可思议的事情，在你看来你可能觉得很难受，但其实他们都是乐在其中，停不下来罢了。
我们很多人从小被教育，千万不要轻易对任何事情上瘾，我们总以为上瘾是不好的。
我们要学习好一样东西，就要想尽一切办法让自己上瘾。
同样是学习，有的人学习是快乐的，有的人学习是痛苦的，如果在心态这个层面就比人家差一截，其实你已经输了。
想要达到心流这样的沉浸的状态，必须上瘾。
总而言之，快速学好一样技能的方法可以归结为：
模仿-重复训练-成就感
反复循环…
关于拖延
如何克服拖延症？
拖延的本质是人类对自身的一种保护机制，因为害怕做不好，害怕失败，于是无限期的拖延。对此你要做的就是——降低行动门槛。
关于有些人健身是怎么坚持的，听说过一个非常有用的绝招，给自己制定一个小目标，这个目标就是——无论如何，我都要去健身房门口逛一圈，如果状态不好的话，哪怕就走到健身房踏进门，然后再回来。这个目标够低了吧？往往大部分情况是，你都已经到健身房了，发现自己状态还不是那么差，于是多多少少也就练起来了。
关于套路
学习任何技能是有让你快速上手的套路的，有些套路出现的非常频繁，我们把它称之为——高频小套路。
画自画像的套路：
将自己的照片倒过来画
因为你每天照镜子，对自己太熟悉了，如果把自己照片倒过来，就相当于开启了右脑模式，忽略那些细节，画出来轮廓上神似。
见笑
从没画过画，先拿自己开刷，嘴巴是细节，细化太难画，一旦注意细节，就启动了左脑模式，就涂成一团黑了。建议你自己也试试。
写作的套路：
- 不管写得好不好，先开始写。
- 读好的文章。
- 模仿别人的写作方式。
- 死记硬背好的部分。
- 分享找人评价，获得反馈
背单词的套路:
- 看一遍
- 读一遍
- 写一遍
调动身体的一切感知器官。
学英语的套路:
- 朗读治百病
非常喜欢“清晨朗读会”这个公众号，王渊源老师（一个老外）所挑的文章质量都很高，发音赛过BBC，如果每天能做到跟着读几遍，恐怕就不至于今天这个样子了。
减肥的套路:
- 吃饭换个小点的碗
- 跟瘦子们在一起
- 买个体脂称
- 减肥先健脑，其次才是运动，没有理论知识做基础，只会被坑去买减肥药。
健身的套路:
- 充分热身，练完充分拉伸
- 胸、背、腿、肩、臂，每次只练一个部位的肌肉
- 挺胸，抬头，收腰
- 合适的重量，一个动作45组，每组812个，做到力竭
- 正确的动作，做到力竭才是有效锻炼。
- 有靠谱的，能达成的小目标
很多东西我自己做不好，没有话语权，但把自己的心得分享出来也算与之共勉。
更多高频小套路可以在简书上搜“元学习课高频小套路”。
关于成长之路
学习者的成长路线大都如此：新手（小白）——高级新手——胜任者——精通者——专家。
这叫德雷福斯模型：
德雷福斯模型将技能的掌握程度分为5个级别，出乎意料地是，无论花多少时间，高级新手和胜任者依然还是绝大部分人学习的终点。
在市场上任何一个领域里，超过70%的人都只是高级新手的水平而已，所谓一万小时定律也只是针对专家而言，如果你想要打败70%的人，其实，真的没那么难。
毕竟，通过一些高频小套路，就可以迅速地入门成为高级新手。
这个世界的二八定律很残酷，不挤入前20%，甚至10%，是没前途的。
但是又让人看到了希望，毕竟这个世界愿意学习的人很少，而又明白如何学习的人更是少中再少，再原意为此实践的人又少中再少又再少…
写完这篇干货，感觉实在太干，能学多少算多少吧，多喝水~
愿做一名终生学习者, 与尔共同进步。
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