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代餐食品

2020-06-17  本文已影响0人  桃源仙人

夏天到了,很多爱美的女性就开始张罗着减肥了,奈何夏天美食也多,什么小龙虾、奶茶、冰淇淋、烧烤、火锅...根本管不住这张嘴!怎么才能让胃口变小一点,在这些美食面前依然不为所动呢?

这时候就有人想到了代餐食品。代餐食品,顾名思义就是利用代替性饮食取代部分或全部正餐。

代餐食品的作用原理其实很简单,它含有多重维生素和纤维素,喝了代餐食品后,我们就会有饱腹感,不用再进餐。它能让我们在不摄入其他高热量食物的同时不会饿,理论上对减肥还是有一定效果的。

大家在吃代餐食品前一定要读食用说明,另外还要谨记这“三不”原则。

一.不建议全天只吃代餐食品

虽然代餐食品由三大产能营养素配比而成,但依据中国营养学会标准,使用代餐食品每日能量不少于800kcal,蛋白质不少于50g,即全部用代餐代替每日至少要食用2-4份代餐。只吃代餐减少了进食时对于牙齿、口腔及消化道的锻炼,易出现相关退行性改变。

二.不建议长期食用代餐食品

长期食用代餐食品,普通食品摄入必然减少,食物多样性不够,容易出现特定微量营养素缺乏,另一方面天然食品中的活性成分摄入会大幅减少,如植物甾醇、白藜芦醇、抗炎症因子等,这些对人体健康也起着重要的作用。

三.不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品

特殊生理时期人群所需营养素与普通成年人不同,如孕妇除膳食摄入外还需额外补充叶酸,代餐食品中并无额外添加。

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