瑜伽调频与回向

一节完整的昆达利尼瑜伽

从调频进入

双手合十，唱诵以下梵文三遍

 Ong Namo Guroo Dayv Namo  

再唱诵以下梵文三遍

Aad guray nameh

Jugaad guray nameh

Sat guray nameh

Siree guroo day-ay nameh

解释：

Ong Namo Guroo Dayv Namo 

这句话的意思是向无限致敬，向内在的老师致敬，通过老师这个管道与高等智慧连结。

Aad guray nameh    我向原初的智慧顶礼

Jugaad guray nameh  我向永恒的智慧顶礼

Sat guray nameh  我向真正的智慧顶礼

Siree guroo day-ay nameh  我向伟大的智慧顶礼。

从回向结束

在练习的最后唱诵或简单的复述下面这段祈祷，可以让你将练习的成果也奉献给那些保留和传递这些教义的人们，然后你将会获得自我。这是一个很简单的祷告，能够保佑你自己和他人。它可以让你的瑜伽练习变得更完整，让你的整个练习变成一项善行，造福所有人。

唱诵三遍：音乐《Long Time Sun》演唱Snatam Kaur - Grace

May the long time sun shine upon you

All love surround you

And the pure light within you

Guide your way on

Sat nam

以上英文的意思是：

愿永恒的太阳光芒照耀于你

所有的爱意环绕着你

愿你内心的纯洁之光

指引你前行

Sat 是真理——你存在的现实

Nam 是身份