颈椎曲度变直自疗方法

本人自从高中起就是颈椎病玩家了，高三确诊颈椎曲度变直，大学期间基本上低头学习超过半小时就开始头发胀、颈发酸，头晕的程度已经影响了学习和生活，但是一直也没太在意。暑假开始备考CPA一坐就是一天，颈椎的问题就比较严重了。后来在网上看到麦肯基疗法，试了一段时间，感觉挺有效果，再配合一些工具，现在基本上已经没有头晕的感觉了。下面介绍一下我的做法：

1.麦肯基疗法

①早醒后在床上做一组回缩的动作：

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②在教室的几套动作：

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每组我会做10次，每天早中晚至少做三次整套动作。动作要慢，要到最大幅度。

2.我的工具

①枕头：人一生1/3时间在枕头上度过，枕头重要性不言而喻，买个好的枕头是性价比超高的。之前买过记忆棉的，但是太硬。最近入手了一个泰国乳胶枕，很软很贴近颈椎曲度。以前睡醒之后肩颈很酸，现在睡醒感觉好很多。

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②书架和手机支架

颈椎曲度变直就是因为长期低着头太久了，所以特别需要一个解决低头问题的工具。这两个工具不可缺少。

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