女子学堂

主讲：林海峰

今天，五个女子学堂教室，和四个私人会所教室同时进行

女子学堂，有一个愿景，就是培养和帮助一批，热爱生活的女性，过上真实幸福的生活

会是一个系列的公益课程

今天，我们在摩洛哥，马拉喀什，文华东方酒店为大家授课

所有有缘走进，女子学堂的学员们！过完了，最美丽的假期，那我们也开始一段新的人生，就从这个课堂开始。

我们之所以开办女子学堂，是因为我认为，女人既是这个家庭的宝贝，又是这个家庭的主人——女主人！她也会是孩子的母亲。所以，实际上在我看来，男性可能会更擅长去创业、去工作，很可能是取决于，这个女性！所以，这个女人能否真正懂得，怎么去经营好自己的人生，对于整个家庭的命运，将有深刻的影响。

女子有三个难关

大多数女性，都会遇到这个坎

很多人都会在那里，迷失

让整个人生开始越走越混乱

女性第一个难关就是，她们在恋爱的过程，在这个过程里，本来女性心是个主角，男性是个观众，那个观众，无数的观众，看着那个很有个性、很美丽，很懂得爱惜自己的女人，演绎的精彩的故事。所以，那个女子在恋爱的时候，原本是个主角。但是大部分的女性，一旦恋爱之后，立刻变成配角，变成路人甲。然后，不再去把自己的舞台，自己的人生作为重点，而是围着别人的故事转。

事实上所有的女性都喜欢恋爱，而且她们向往那个浪漫的故事，她们真心希望找到一个懂得爱她的人。事实上，她也找到了，每一个最初恋爱的人，其实都曾经遇见过，短暂的幸福，然而最大的问题是，她忘记掉自己是因为做一个主角，然后被所有的观众所欣赏，所这个着迷。但是，一旦她真的开始恋爱，然后就变成那个观众成了主角，然后她既不是观众也不是主角，开始迷失在整个人生当中。

女生在恋爱中是主角，但是大部分女性，一旦恋爱，就丢失了自己的舞台。在恋爱中的短暂幸福中，而忘记掉自己的角色，开始迷失在人生中。

今天我们谈女子营养，事实上我们知道一个女人，她原本可以一直美丽、一直年轻，至少一直很有魅力。因为，一个人只要愿意，让自己的美延续下去，那是非常容易的。但真正的问题是你放弃了，你已经开始降低标准。从原来是主角的标准，是一个一定要让自己美丽精彩的那个标准，降低到可以任由头发纷乱，任由脸色难看，任由皱纹爬到脸上，任由自己身材变形。那都不是你的营养出问题，我们等会谈营养，现在先谈你是如何把自己弄丢了、放弃了。

事实上，我们当然希望恋爱之后，那个男人对女人忠诚。但事实上，那个男人，他一定会对持续的美忠诚。他一定会对女人持续的性感、持续的魅力忠诚。但是，不是对你忠诚！因为如果你的身上，不再有美丽，不再有魅力，不再有令人向往的，那一些优质的品格。那么，那些忠诚，就会变成怜悯，变成责任，变成疲惫，变成最后很可能分道扬镳，那个时候你不要怪别人，对你不忠诚，事实上他们永远会对美忠诚！

所以，我们在谈营养目的是什么，目的是让这个女生，这个女人一直保持在，女孩子的味道里。你一直有非常娇嫩的皮肤，一直有非常棒的脸色，非常棒的活力，非常好的魅力，连那个声音都有那种娇媚的感觉。问题在于只有一个女生，知道自己永远是主角，永远要为自己的一生去负责任，永远要为自己所有的快乐和幸福去负责任，永远你才是主角，你才是唯一可以决定，自己是否快乐、是否美丽、是否有魅力的人。

第一个关键营养！第一个关键营养就是，你要找回对自己的这一份负责任的态度，而且你必须学习对自己，有更高的要求，而不是把希望寄托成别人对你的爱的忠诚。然后你放弃对自己的这一份用心，这份照料、这份投资、这一份滋养，事实上营养并不困难，难的是你一直没有把焦点反正自己身上。事实上，当你开始学习每一天，都有足够的时间去爱自己的时候，你的命运就会开始完全不同。

第二个部分，就是，一个女子，忘记去锻炼自己、滋养自己，而是随便地面对食物、营养问题，身体渐渐开始变化，慢慢也失去对自己的自信

我们谈的这第二个部分，谈到了食物，谈到了营养问题！但在这背后事实上，依然不是营养问题，依然是自己对自己的态度问题，只有你觉得你的健康，你的美丽，你的年轻，你的活力，是非常非常重要的事情。你才可能每天早晨，认真吃营养早餐，每天随时给自己补充，应该的营养补充食品，随时喝一杯蔬菜水果汁，随时给自己安排一次断食排毒活动。

在那些方法和技巧背后，那个主人不能缺失。因为，只有她能够去执行，只有她能够想方设法的执行到位，而且只有她能够做到极致，而且只有她能够，去把自己的各个方面，去加分，尽量的加更多的分，使自己能够比别人老的速度，慢三年、慢五年、慢十年，使自己能够在三十岁、四十岁、五十岁还保持二十多岁的模样。那一切都来自于，你对自己的承诺，你对自己的在意，只有你真把自己当宝贝的时候，才不需要别人去催你，去跟你讲道理，而是你主动会去学习，会去想办法。

我时常看到很多女性，都是在生病的时候，不舒服的时候，难受的时候，才到处去想办法，想的那个办法有啥用呢！就算你的病暂时好了，你还是再老，你还是在慢慢的失去信心，你还是在活力减弱，你还是在衰退过程，你迟早会越来越多的悲伤和不安。因为，你的缺失一定会让你，整个身心灵一片混乱。所以，事实上缺失，我们缺失的不是营养，不只是营养，缺失的是一个女性，对自己的态度，尤其是要清楚，你是这个家幸福的根源。

根源的意思就是指，如果你不能变得更好，你本身不能快乐和幸福。那么你的先生，他所有的工作成就，都变得毫无意义。因为，他娶了一个不能让他快乐，不能让他幸福的太太！他赚的越多的钱，就一定会越苦恼。如果这个女性，本身没有学会生活，没有学会营养，没有学会让自己好，她也没有能力。去让先生好。去让孩子好，去让父母好。她只能去牺牲，牺牲是一种什么东西呢？牺牲是拿本钱、是拿自己的命去牺牲，我们说为家庭、为孩子、为父母亲牺牲好像很伟大。

但是这种牺牲，它的本很大，所以只能牺牲一次，当你还想牺牲第二次时候，你已经很累了；当你还在牺牲第三次的时候，你已经有很多的抱怨；当你接着再牺牲的时候，你已经没有本钱了，你看过去让人感觉到，你牺牲不起了。所以，你的家人、你的父母、你的儿女、你的先生，都不会再尊重和感恩你的牺牲。因为已经看得出来，你没什么可牺牲，你已经属于次品，茨品本来就是垃圾，谈不上牺牲，一个美女牺牲成老太婆叫做牺牲，一个老太婆继续变成老太婆，这不是牺牲了那本来就是个茨品了。

这是一个观念的，误区就误区在于说，你应该让自己富足，在快乐上富足、在财务上富足、在健康上富足、在生活品质上富足。富足就可以分享，穷才需要牺牲，匮乏需要牺牲，富足只需要分享，把自己的快乐，再多笑一会儿，再传递给别人，顺便就可以照亮他人。

第三，是不再学习！不再学习，不再进取，不再增加内容包括你，能够让人爱多久呢？

这第三个话题，在我看来也同样非常重要，因为事实上，一个生命活在这个世界上，他本身就代表了一个世界，当我看到你，其实就是希望通过你，看到你的世界。所以，当你不再学习，不在想方设法的去增加，自己生命的内容，不再去旅行，不再去社交，来增加自己丰富的体验和知识；你的魅力，你的内容就开始匮乏，一旦你开始匮乏，你也就开始失去，对自己的自信，一旦你失去自信。

开始慢慢地迷失自己！

所以，一个女性她的一个非常重要的营养，就是她要始终保持在学习的状态里。我说的学习，不是指学数理化，不是学什么成功学。我们说的学习，就是指学习把生活变得更有意思，学习把生活内容变得更有品质，学习如何让生活变得更美，更有滋味。事实上，男人多数情况下努力赚钱，女人的分工就应该是让生活变得更有意思，比如说懂得怎么样去度假，而不是挤在长城的那个城角上，比如说一个好假期。

和安排的，让人觉得浪漫，让人觉得终身难忘，让一家人觉得有这样的妈妈，有这样的妻子，有这样的女儿实在是太幸福了，这个就是女人要学习的内容。女人要学习如何爱，如何把幸福传递出来，这是女性最基本的，应该有的道德品质。女人会不会创业，会不会做生意，会不会赚钱，我觉得这个不是非常摆在第一位的。因为，我觉得女人只要能够有能力，让周围的人快乐，周围的人幸福，她就会自动变得富有，她就会自动让生活变得好起来，我相信女人赚钱的方式一定比男人更高明。因为，她只要懂得怎么让人快乐，她就会积聚财富。

好了，这三点综合在一起，最后要变成一个承诺！这个承诺就是给自己丰富的营养，这个营养是分为三个部分的营养，第一部分是身体最基本的，绝不可以或缺，绝不可以讨价还价的营养，只可以做过头，只可以做过度，不可以做缺少，缺少就是小看自己，小看自己的价值，小看自己，活在这个世界上的意义。当你跟自己身体的营养、食物，讨价还价的时候，那是一件极为可笑的事情，那本身就意味着你已经小瞧了自己。

除非你把自己当成便宜货，你才会一个劲的想着便宜的东西，一个劲的想着节省了、少一点、怕麻烦了！其实这些背后，都是一个问题这个问题就是，你没有把自己可以活得更年轻，更有活力，可以比别人老得更慢，当成非常重要的事情。我个人认为女人能够一直保持年轻，对全社会、全部的家人，都是最大的贡献，比你去牺牲，比你去做什么家务，比你去做那些老太婆应该做的事情，来的重要的多的多。所以，第一个问题就是，你一定要承诺，自己认真地进行整个身体的养护计划。

那第二个营养，就是要保持在社会上，能够去有自己的喜欢，有自己的热爱，有自己的追求，有自己的不断的参与的社交活动和学习内容，我觉得你一定要看到自己在成长，这是非常重要的营养。因为，一个不成长的女性，就像一个舞台上的主角，演来演去演一个角色，没有突破，没有丰富的表演，没有丰富的内容，很快她也会被遗忘。

第三个营养，就是要去体验，从未体验过的人生，你才能够让你的心灵，感受到生命的珍贵。你来到这个世界上唯一的使命，就是去体验从未体验过的人生！而不是把这一生安全的、无聊的、平庸的，赶快过完。哈哈！事实上，很多人很怕死，但他每天做的事情，就是去死，去快点去死，因为他没有别的内容，每天一天天翻过同样的内容，同样的页面，没有任何值得记忆和回忆的东西，没有新的体验，只有每一天往死的方向走而已，哈哈！说的比较极端，但是目的是为了唤醒你，让你对自己在重视一点、在重视一点、再爱一点。

现在我们要谈，营养学的部分，实际上营养学，是整个过程当中最基础、最关键、最重要的部分。但是也是最容易的部分，一旦你做一个决定，做一个承诺，它不困难。对于女人来讲，有三个最最重要的营养物质，你一定要清楚，女人什么叫女人，我们谈女人的时候，是说她有光滑的皮肤，是说她有明亮的脸色，是说她有丰满的身材，是说还保持着年轻和活力，这些都是凭什么。

也许老天会给到你一些天赋，会让你原来长得，还挺漂亮的，还是个美女。但是我基本上认为，在十几二十岁的时候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意装扮都可以很漂亮，天生的每一个你，都一定有自己的性感、自己的美。但是事实上大多数人是因为不懂营养，才让自己长成了嘿嘿！短斤少两。

所以今天要讲的女性营养的关键，就是让你知道，你的每一块肉、每一张皮、每一张脸、每一个眼皮、每一个眼角，都是由食物当中，最重要的营养叫着蛋白质构成。

蛋白质

你一定很缺乏

来源于：鱼肉豆蛋奶

只是我很少看到有女性，每天都吃一条鱼，每天都吃一碗肉，每天都吃几勺的豆，每天都吃几个蛋，每天都喝到很好的奶。事实上在中国大多数女性，每天可能只吃了一片或者两片肉，每天可能都只吃了偶尔的一点酸奶。偶尔的一点鸡蛋，事实上很少有女性，每天都认真对待蛋白质问题，而女人只要一缺蛋白质，这个她的胸就开始没有弹性，她的臀部就开始下垂，她的脸部就开始松弛。

只要最初的本钱一用完，立刻就会出现血管的松弛，肌肉的松弛，皮肤的松弛，输卵管的松驰，胃的松弛，肠道的松弛，胸的松弛，你可能会重视，因为影响美观。臀部的松弛，你可能不太重视，因为中国人对它认知好像没有那么讲究。肠道的松弛，你立刻就会便秘，胃的松弛，胃下垂，你就会经常感觉消化不良，消化不动，吃进去很容易就饱，很容易就堵住，输卵管松弛、粘连，女人就很难怀孕，现在这种女性多的很。

子宫的松弛下垂，会让你每一次月经来的时候都疼痛！同时蛋白质缺乏，会让你整个跟女人有关的，几乎每一个部位，眼角皮肤，这个什么苹果肌，没有一个能够长期保持，健康的年轻的状态。所以，女人基本上，我们研究下去，发现她所有的健康问题，几乎所有的疾病都源于蛋白质的缺乏，至少占百分之八十以上。包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、包括子宫内膜异位，包括附件炎各种炎症，都跟她的蛋白质缺乏有关。

蛋白质，影响荷尔蒙、酵素、组织强度、内脏功率

所以，第一个建议：认真，非常认真，非常非常认真补充蛋白质粉，每天尽可能多的补充，不怕多、只怕少，因为，你已经缺了很多很多年

你除了要认真的吃营养早餐，如果你不知道什么是营养早餐，你就找邀约你的人去了解，因为那是一个每一个人，相对容易做到的高品质的一份早餐，里面含有高蛋白质的来源，通过食物和蛋白粉的组合，来让每一个家庭的每一个人都有机会，或者一份很好的高蛋白的早餐。但是，当有早餐的蛋白质是远远不够的，你至少要在晚餐的时候，入睡之前额外补充。至少二十克左右的蛋白质来源，你就能够基本保证十年到二十年内，不容易看出你的衰老，记住：蛋白质决定你的老化速度。

蛋白质决定你的老化速度，而脂肪好的油的来源，这决定了你的寿命，你的细胞的寿命，你的皮肤的寿命，你的血管的寿命，你的每一个脏腑的寿命。因为，每一种器官和组织它的保护层，它的保护的系统，都是来自于油来源。所以，好的油包括小麦胚芽油，深海鱼油、核桃油、橄榄油，记住：只要是真正的优质的油的来源，甚至包括了这个猪油、羊油、牛油；只要是优质的天然的，没有受到破坏的，好的油的来源，你都可以尽可能的摄取。

基本上油和蛋白质的组合，能够确保一个女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一个女性，在四十岁之前，甚至五十岁之前，都很难有人分辨出，她究竟是多少岁，这是百分之百可以肯定的事情。当然有了蛋白质、有了好的油，才是需要去额外补充，维生素、矿物质。因为，维生素和矿物质，是用来帮助油和蛋白质的利用，当然也帮助血糖的利用，不过在这个时代，这个社会糖的来源是最不缺的，最缺的是优质的蛋白质和优质的油的来源。

额外补充的维生素和矿物质，有三种解决办法

第一 就是直接补充多种维生素和矿物质，第二是一一补充维生素、矿物质，比如维生素B、C、E、A、钙镁、鋅等

第三，是每天吃大量的蔬菜、水果，持续不断

其实现代的营养科学，已经很容易地帮助到大家，把各种天然食物当中，含有维生素、矿物质比较多的那些食材把它脱水，然后去除纤维，然后压成片剂，变成了食物的营养浓缩素，虽然它们看起来比较像一片、一片的像个药片似的，但实际上重制作过程来讲，它跟饼干啦，糖果啦，是同一个概念，就是把食物变成一个浓缩状态，已方便摄取。所以，事实上对于现代人来说，营养补充食品的真正意义，就是补充食物上很难做到的那个部分，我们能够一口气的补充，所有的维生素矿物质。

如果要把它变成食物的话，就要多吃很多的蔬菜、水果、肉类，然后要搭配的很均匀，包括芽菜、包括坚果类、包括这些什么酵母粉、小麦胚芽共同组成几十种食材。然后，吃很足够的量，据科学家计算，要完全达到身体消耗，所吃的量差不多，相当于一个十吨的大卡车里面的那些蔬菜、水果。听起来很夸张，不过我认真计算过，因为大部分的食物，包括水果、蔬菜，还有百分之九十以上都是水，在再去除纤维，剩下的只有很微量的维生素和矿物质，真是需要吃很多的量，才能满足身体需求，尤其是满足看衰老需求。

所以，给所有的女生，在食物上的一个简单的建议就是，第一个养成每天吃营养早餐、幸福餐的习惯！第二个就是额外一定要补充维生素E、钙镁片、维生素B和维生素C，这几个都是稍微缺乏就会引起很多麻烦，甚至引起很多重大疾病的营养素。所以，怎么缺都不要缺它们，因为这些加起来，如果每天都吃两三片的话，成本才十几块钱，任何一个家庭都百分之百吃得起，但是如果你不吃，那自己缺乏我可以很肯定，任何一个家庭都输不起，你会因为缺个维生素B，付出几十万的医疗费。

因为科学家很肯定的告诉你，缺维生素B当中，任何一种B，你至少可以得四百多种不同的疾病。而且每一种疾病都可以让你，终身感觉到烦恼、焦虑，甚至想要自杀，甚至可能很严重的，你不想听到的那些疾病名称，所以维生素B、维生素C、维生素E、钙镁，我认为一辈子都不要缺乏，你可以再补充这些营养素的情况之下，再额外补充多种维生素矿物质，多种维生素矿物质补充片的好处是确保什么都不缺，当独补充的好处是，让它足量、让它能够彻底满足自己、让它能够让自己，不仅仅健康，还能够比别人活的更好，更加的有品质。

好了，今天首次在多个课堂，同时讲到两方面的问题，但是我们要回到最根本的地方，就是你要从今天开始，对自己有一份负责任的承诺，找回对自己这个生命的一份责任感。事实上，找回这个责任的目的是想告诉你，这世界非常非常的美好，只要你愿意让自己变得更好，你就有机会跟世界上所有美好的事情建立关系。只要你越来越糟糕，越来越差劲，越来越难看，你就会发现这个世界上，所有难看的事情，难熬的事情，开始跟你有关。所有美好的事情开始离你

今天这堂课做一个开头，如果所有的人都让我感觉到，你值得我对你这份用心、这份投入，你想让自己真的变得更好，你愿意成为人生的主角，让我看到你的好戏。那我们就继续再多做一些事情帮助你，帮助你各个方面不断的成长，不断的进步，不断的变得更好，我们也乐意去欣赏未来的你，越来越好的你！