减轻中年压力的3个妙招
其实这三招来自我看到的一篇文章，是一个ACC级别的教练，名叫卢子慧，以下是她的观点，我拿来套用我的生活，试试看能不能发现什么？
一、简化生活，明确优先级
我有位朋友最近很崩溃，一问才知道她刚辞掉了一个自己不喜欢的工作，新工作的工资只有之前的三分之一，好巧不巧，她家去年买了上海的学区房，背着沉重的房贷，孩子又三天两头生病往医院跑。这么多事情赶在一起，压力肯定大啊！
打个比方，就好像电脑同时打开了几百个程序和文件，内存全被占用了，运行起来肯定特别慢，甚至会死机。
要想减轻压力，就需要让生活尽可能简化，明确事情的优先级。
怎么做呢？
你可以找一张纸，在上面写下所有要做的事，比如砍树、研究宝宝睡眠、完成一项重要工作……然后从中间选出三样最重要、最有可能给你目前的状态带来改善的事，把其他的事情暂时划掉。然后，就集中精力去做那三件事。
（大家可以拿自己现在的生活来套用一下，我最重要的三件事是帮助宝宝调整心态，带老人出去游玩，定位自己的主要业务方向。）
做出这个决定之后，我感到大脑里仿佛关掉了很多无关文件，压力值一下子小了很多，顿时神清气爽。
Michelle Obama 说：“You can have it all … (but) not at the same time（你不会在同一时刻拥有一切）”。在现代社会，我们的很多压力来自于想要追求事业、家庭等等方面的平衡。不排除有些人确实可以做到平衡，但对大多数人来说，平衡意味着你的精力被分散到了四面八方好多个领域，每个领域都做不好，反而把自己弄得很累。
因此，与其追求所谓的平衡，不如干脆接受暂时的不平衡，把精力集中在当下最重要的事情上。
▍二、专注于解决问题
人类天生就喜欢戏剧性，这就是为什么电影和小说里的情节总是反转再反转，越虐越反常就越吸引眼球，平淡的故事才没有人要看。
可是在日常生活中，如果我们过于关注戏剧性，就会增加很多不必要的压力。
我家的树被雷劈了之后，我给闺蜜打电话抱怨了足足半个小时。
“我怎么就那么倒霉啊，为什么闪电偏偏劈中了我家的树！我最近是不是水逆？”
“这是几率问题嘛，没伤到人就很好。”“你不知道我老公多烦人，我想雇人砍树，他非要自己动手！”“那就干脆放手让他来处理呗，犯不着吵架。”“我家老二睡觉太渣了，我在他十八岁以前都睡不了整觉了！”“拜托别那么夸张好不好，你家老大不是不到一岁就睡整夜了吗？给你推荐本睡眠书去研究一下吧。”
哎呦真是亲生闺蜜。我什么时候变得像一个喜欢抱怨的小孩了？
是啊，说出这些抱怨的话，并不能让我们的压力减轻分毫，只是徒增了生活的戏剧性。而此刻，戏剧性是最不需要的东西。我们更需要的是踏踏实实地开始解决问题。
怎么做呢？
在找出了当下最重要的三件事之后，针对每件事，你只需要列出具体需要做些什么，并在日程表上标注出做每件事情的日期。然后，尊重你对自己的承诺，专注地去行动。
在列行动计划的过程中，你会发现纷乱的思绪慢慢得到了梳理，焦躁的心情也平静了下来，这个过程本身就超级治愈。
你会发现，再大的压力，最后都能分解到一件件可以掌控的小事上，如上网搜集资料、给别人打求助电话、静下心开始工作等等。
▍三、增强与他人的联结
当我们感到压力山大时，可能会有意或无意的在自己周围构建一座高高的墙，把家人和朋友隔离在外。这会给我们的身体和精神带来更多的压力。
我曾经帮助过一位 30 多岁的职场妈妈。她的工作很忙，下班之后，又马不停蹄地赶回家带孩子。日复一日，仿佛一直有一根看不见的弦绷着，她感到孤独、无助、身心俱疲。
经过对话和思考，我们发现此刻她最需要的就是重新与老公、朋友们联结，向信赖的人倾诉，或者仅仅是和他们在一起聊聊天，就能很好地改善她的状态。
研究表明，30 秒钟的拥抱，和体育锻炼一样，足以减轻很多压力。每当我有机会和邻居、朋友一起聊天，和家人一起开怀大笑后，似乎都拥有了更多的精力和勇气来面对生活。社交是减轻压力的最好的办法之一。
怎么做呢？
和家人倾诉你的压力，寻求他们的理解和支持。
主动联系你想要交往的朋友，发条微信、打个电话或者干脆登门拜访。
和尽可能多的人聊天，包括超市收银员、收发室大爷、公交车邻座的人等。别人的一句问候，一个微笑，都可能让你一整天的心情好起来。
后记
大家也许好奇我家的树现在怎么样了。我们锯掉了那根倒霉的树枝，送给了一位邻居来做家具。另外，宝宝的睡眠已经被我调整得不错，偶尔能睡上个整觉了。我的线上课程已经完成，评价很棒。经过好几次有笑有泪的沟通，我和老公的关系也比前段时间好了很多。
你看，再大的压力，随着有意识的努力，再加上点时间的洗礼，都会消失得七七八八。但新的一波压力，又来势汹汹地赶来了。
可是，那又如何呢？生活不就是这样不断升级打怪的过程吗？
重要的，并不是生活扔给我们什么惊喜（吓），而是我们以怎样的心态接住它，并相信一切终将过去。
你看，我可以做到的，相信你也可以。
