《父母效能训练》第七章 让“我-信息”发挥作用（笔记上）

【本章思想】

“我-信息”使用时的注意事项。

【本章思路】

介绍“我-信息”使用时的误区，提示家长需要多多练习。

“我-信息”的局限。

【正文摘要】

一、开始使用“我-信息”时的注意事项：

1、经过伪装的“我-信息”。见112页例子，把给事实和评价前面加上了“我觉得”，实际上还是指责。

比如，我觉得你应该这样做......实际上还是对孩子做法的否定。

2、避免强调负面消极的情绪。见113页例子，负面情绪引发了琳达的顶嘴反抗。

因为妈妈向琳达表达了负面情绪，这让琳达解读为，负面情绪是她造成的，有怪罪她的味道，激起了琳达的自我保护本能，和妈妈顶了嘴。

为人父母，常常希望给孩子一些教训，急切地让孩子长长记性。事实上也能让孩子长记性，但常常留下隐患，让孩子失去了学习其他更好的方法去处理问题的机会。孩子会通过长记性学会负面的方法，就不会再去寻找其他方法了，因为问题已经能够处理了，不再需要其他方法了。

比如，我认为你这样的行为是一种懒惰的表现......

如果孩子进入小学高年级以上，消极对孩子会适得其反，且后果较严重。

3、不能完全表达内心的感受。

比如，你这样做让我不高兴......

不高兴是笼统的，不能反映你的挫折程度和需求受损的内容。

4、过分表达内心感受，把面质变成了情绪发泄。

解释：情绪产生的过程。当我们碰到一件惹人生气的事情时，一般会有两个信息，第一信息是感受，第二信息是情绪。见117页例子。

我们要向孩子表达的是第一信息，即感受。而不是第二信息情绪。要学会区分。见118页。

情绪是来保护我们的，我们要接纳和理解。当我们受到安全威胁时，身体会用情绪增强防护能量。当别人让我们精神或者财物受损时，情绪会出来给我们壮胆，给我们力量。

比如，孩子写作业慢，惹你生气。这样解读：慢是你的第一感受，因为慢会影响你休息，是慢的结果，你生气实质上来自于休息被影响，而不是慢这个行为。

5、孩子可能会有意不回应。因为没有人会乐意得知自己的行为妨碍了别人。作者建议父母再发送另一条“我-信息”。第二条要更有冲击力些，要足够引起孩子注意，并让孩子意识到你是认真的。（见123页）

6、孩子常常会返回来他自己的“我-信息”，以来反抗你。（见124页）

  解释，出现这种情况时要注意，对话的性质变了。孩子表达了他的“我-信息”后，产生了新问题，而这个问题归属于孩子了。父母要暂停面质，而采用积极倾听。全面了解和化解完孩子情绪后再继续面质沟通。