“气”来去无踪

我在观察自己，有时情绪，常见的是生气，特别是看孩子不顺眼或者说孩子哭闹起来…气会突如其来，一下子就变脸了。来无踪啊！

如果能够看见“情绪”来了，就说出它的名字，比如“我很生气，我很生气”无数遍，有时其实不用无数遍，那个“生气”已经不见了。

这就是“看见并表达”。