D129：古典瑜伽习练后总结

今天这节课，冥想阶段没有进去，简易盘坐的时候腿没有放好，导致在冥想的时候，腿很紧张，一直抖动。

呼吸还是不太会把握，只是有个大概的意思，而且没有深入的呼吸，觉得气只是在肺部，并没有进入身体的感觉。

还有犁式的时候腿部没有收紧，脊柱延展不够，但是肩膀及脖子有锻炼到，看来以后每练一个新的体式的时候要多查阅资料学习下，正确的应该是怎么样的，别练错了，练就应该达到要达到的效果。不过以前脚都够不着地，现在已经直接可以伸到地面上了。

四月，你好，四月，加油