保持高效地燃脂率

        真正地减肥是减脂，也就是当身体内多余的脂肪被燃烧掉后，身材才会慢慢地瘦下来。而想要保持着高效地燃脂效率，你需要提高身体的基础代谢，加速身体内部脂肪的燃烧，才能够让自己保持着好身材，还可以保持着青春和活力。下面做到这六点吧：

       1、保持每天喝1.5--2L水，每天保持多喝水，可以有效地促进身体代谢能力的提升，还可以有效地促进肠胃的蠕动能力。同时喝水能够提高身体的饱腹感，降低身体的食欲，从而促进身体内部的消化和吸收。但切记不要一次性喝完，分时间喝水更有助于你燃脂减脂。

        2、坚持每周3--4次的力量训练，力量训练可以有效地提升肌肉的含量，从而提升基础代谢值，还能够帮你塑造健美好看的身材曲线。坚持力量训练还能够减缓身体肌肉流失的速度，让你的身体保持着高代谢的状态。

        3、多补充蛋白质的食物，肉类，蛋类，以及奶制品和谷类等等，都是属于含有高蛋白质的食物。减肥期间或者增肌期间，多吃蛋白质的食物，可以有效地提高身体的基础代谢，促进热量的消耗，还能促进肌肉的恢复和增长，让你身体保持着活力和精力。

        4、每周2-3次的有氧运动，对于减肥的人来说，有氧运动能够在短时间内提高卡路里消耗，提高身体的基础代谢能力，还可以在短时间内让你流汗，加快身体排出毒素。让你的身体保持着高效运转的状态，促进身体燃脂减脂。例如跑步、波比跳，跳绳等，都可以有效地让你保持着高效的基础代谢。

        5、少食多餐，对于身体来说，补充足够的能量，是身体运转最有效的方式，但是，如果你每次吃饭都把自己吃撑，对身体来说只会是负担。你还不如尝试一下少食多餐，每一餐少吃点。但是以多餐进食，在满足自己食欲的同时，还可以控制热量，对于肠胃来说，是比较好的方式减压方式。

        6、早点睡觉睡好子午觉，这一点是最重要的，如果能够好好睡觉，你每天自然的就会消耗掉几百卡路里来维持身体自行修复功能，但现在人熬夜和失眠的现象太普遍了，白白损失了每一天的好机会！