一剂良方，治愈迷茫、无助、焦虑、抑郁、没有目标、没有耐心、不能坚
愿你找到的人生目标，如阳光般，驱散内心所有的黑暗。你的人生将从此与众不同。
1.先上治愈系视频，给你生活信心。
2.再给方法，帮你找到人生目标和使命。
相信视频一定打动了你。是啊！世界上没有标准的活法。
我听说有人资产过亿，但还是不幸福。他们甚至愿意用所有的财产，换儿子回家，换10年的青春，换自己的健康。
我还听说有的人家并不富有，但是一家人过得其乐融融。
我还听说有的人虽然身体残疾、重病缠身，但是他们内心充满光明。
相信自己，因为你是独一无二的！不管你现在多大年纪，你都可以做任何你想做的事，按照自己的时间表生活。
你想寻找的幸福、人生意义……，它们不是公认的，不是标准的，不会固着在某些物质上、金钱上、权利上、别人身上，它不在别的地方，它就在你自己的内心。
你真正想要的，就在你的内心深处。每个人都有这颗种子，无论如何一定要找到它。
不管你会冒出什么消极想法，感叹基础太低、一无所有、有无数困难。不管你在想，我到底该过怎样的生活？我要有什么样的人生目标？我的人生使命是什么？人生有什么意义？
这些都不是问题，只要按着下面这个方法去做，你就会找到自己的终极答案。
它是被很多人亲测有效的方法。我尝试过之后，不仅成功找到了人生目标，还深入发现了其原理所在。不仅如此，我的目标出现之时，也是我开悟之时。真是不知为何如此幸运。（如果读者感兴趣，我会在另一篇文章分享全部心法。链接在后面奉上。）
相信我！关于如何找到人生目标，用这一个方法就够了。关键是要相信它，并坚持直到找到它为止。
一、方法缘起
这个方法出自美国知名博主StevePavlina（史蒂夫-帕夫利纳是公认的世界上最成功的个人发展博客之一，他的作品吸引了超过1亿人次访问StevePavlina.com。他写了1500多篇文章，并录制了许多音频节目，内容涉及广泛的自助主题，包括生产力、人际关系和灵性。Steve被《纽约时报》、《今日美国》、《美国新闻与世界报道》、《卫报》、《芝加哥论坛报》、《洛杉矶每日新闻》和许多其他出版物引用为专家。史蒂夫的文章、播客和视频都没有版权，因此他的作品被广泛地重新出版和翻译。他被认为是150多本书的作者或合著者，而且每年都有更多的书出版。）
奶牛Denny把它转到国内，并在一定程度上流传开来。
我最早看到和使用的版本来自奶牛Denny，本想把他转述的方法全文放上来。但是在使用过程中，我发现不能完全按给定的参考执行。还好我按照自己的理解坚持下来，才最终找到了目标。
但有些网友就没那么幸运了：
网友云**山：以前就知道这个方法，一直没有写过，今天写了一个半小时仅81条，没有哭出来的感觉，触动的有四条，最后枯坐半小时，再无新的想法
网友键**d：当我在纸上写下：“你这辈子活着是为了什么”后，脑海中闪过一些念头，可紧接着又会出现“这个没有也行，无所谓”，最后否定了所有想法，纸上一片空白。
匿名用户：我写到第九步就写不下去了，但结果让我很不满意。但实在想不出来更深一步了。
为了不误导读者，我找到了StevePavlina的文章原文，发现奶牛Denny可能是因为没有使用过该方法，所以按照自己的理解进行的转述。（他没用，并不是方法不好，而是他是先通过别的方法找到了目标，之后才发现的这个方法。转回国内也是为了让很多人受益。）
其实StevePavlina也有没照顾到所有细节。而且虽然方法是StevePavlina发明（或借鉴的），但是我并不认为他了解该方法的全部原理，和使用时会发生的所有情况。
我把StevePavlina和奶牛Denny的文章都放上来，大家对比一下。不过，我建议你可以直接使用我下面重新整理的方法。它已经包含了这两篇文章所有需要注意的要点，也包含了他们没有预料到和没注意到的细节。
How to Discover Your Life Purpose in About 20 Minutes – Steve Pavlina
如何活着：欲望、外界、标签、天才、时间、人生目标和经历 - 知乎
二、方法简述
1、找一个精力充沛的时候，和一段不受打扰的时间，准备多张A4纸和1支笔，然后关掉手机。
2、拿出第一张纸，在最上面中间写上："我人生的真正目标是什么？"（来自StevePavlina），或“你这辈子活着是为了什么？”（来自奶牛Denny）。
3、然后，一条接一条不断写出你心中浮现的答案。
4、不断延续第3步，直到你激动得哭出来，或有特别触动或激动的感觉（因人而异）。那么，这时候得到的一句或几句表述，就是你要找到的答案。
三、注意事项（同样重要）：
1、精力要充沛，意味着这段过程可能是比较消耗脑力的。有的网友曾因疲劳而放弃。
2、不受打扰的时间，就是要保证这个时间没有任何人会走进你的房间，没有任何人能通过电话或门铃打扰到你。实在不能保证，建议可以去宾馆开个房间。专注程度越高，效果就会越好。
3、A4纸准备15页以上，有备无患。因为我用了12页。写的时候，不要为了省纸正反面都写，要只写在一面，每一条想法前面都写上序号，这样方便查看和梳理之前的内容。
4、StevePavlina建议可以用电脑。我建议不要用，因为你打字的速度，多半会跟不上大脑的思考速度，容易拖慢时间。手机语音输入也不要用，如果转换有错误，重新翻看的时候，容易出现理解偏差。总之，电子产品都不要用。白纸可以摊开来看，电子屏是做不到的。
5、至于用哪个问题，我建议你选一个即可，它们的意思都是一致的。人称用我或你都行，不用纠结。
6.从第一个想法往下写的时候，就不要停下来。无论你想到的是什么，都要把它写下来。要达到的状态，就像是思路如泉涌那种。任何人在一开始，按照我说的，都能做到写下几十条。而且不管你是什么基础，你都能达到这种状态。因为你脑中肯定有无数种欲望。前期不要让这种状态断掉。关于这一块，StevePavlina和奶牛Denny都没有交待得那么细。因此很多网友没坚持下去，真是很可惜。
上面3个网友没坚持下来，都是因为没有做到这一点。网友“云**山”写了81条后，枯坐半小时，再无新的想法。那半小时里，大脑里肯定有很多思考活动，这些不是答案的相关思考，也可以写下来。因为很多时候，你的思考都在潜意识里，一不留神就会过去，再也抓不住了。落到纸上以后，它就会重新通过眼睛，再传回给显意识，促成你新的思考。如果不是答案本身的内容太多，可以写在另一张无关的纸上。强调一遍，想到什么就写什么，不管你脑袋里想的是什么。
7、如果你觉得 "我没有目标 "或 "生活毫无意义 "，那也可以把它们写上。只要不停地写，你就会写出不同的东西。如果你继续努力，最终还是会达成目标。
8、思考过程中，想法确实会有断掉的时候。这时，可以站起来踱步，或闭目养神，稍事休息。但是千万不要刷手机，或干别的占用注意力和脑力的事。这有助于你的大脑适当放松。另外就是一定不要放弃。
9、关于用多长时间，或者写到多少条，能得到答案？快慢会因人而异，有的人可能20分钟就找到了，有的可能要几个小时。有一些网友会有心理预期，觉得1个多小时，或者写100多条，应该就能得到答案了。我建议不要加上预期，否则容易在预期达不到时放弃。我给大家的参考是，我用了五个多小时，写了227条，才最终找到答案。
10、剔除伪装答案。前期我们写出的想法，多半都是受到外界观念、主流思维影响。它们不是你真正想要的，也多半不会让你激动。把这些伪装答案剔除以后，后面出现的想法，就会越来越接近我们真正想要的。这个剔除过程，快的人可能会用15-20分钟，慢的人会用到1个多小时，也可能会更多。
11、一部分人写了几十条以后，会产生抵触心理，会质疑方法的有效性，不想再继续写下去。但是请你们一定要坚持下去，因为即使你用一整天时间找到人生目标，也是非常值得的。当你找到人生目标后，这段时刻一定是你人生当中最重要的一段时刻。对于我来说，我很确定它改变了我整个人的状态和心境，改变了我的人生轨迹。
12、有的时候，你写的一些答案会非常相似，甚至相同。这都没关系，写下它们就是了。你还可能会沿着一个主题，再产生10-20个答案。只要你继续写下去，你可以列出脑海中出现的任何答案。
13、写到后面的时候，时不时地，你会写出一条，或连续多条，让你激动的答案。它们已经接近了。这时要把它们圈出来。如果有需要，可以经常回顾这些答案，帮助你思考。
14、最终结果出现时的感觉。确实有人会激动得热泪盈眶，也有的是抱头痛哭，还有的是彻底崩溃的哭。但并不是所有人都会通过哭得到它。这种感觉还有可能是让你惊叫的感觉，有可能是顿悟，有可能是较大的触动，有可能是非常激动，有可能是内心涌动的感觉，还有的是激动之后的平静。总之，你会通过自己的感觉，知道自己已经找到它了。
15、答案的样子。奶牛Denny说，答案一定会是一句比较长的句子，或者几个句子的组合。虽然StevePavlina的答案也是一个组合，我看到很多网友的答案也是组合，但是并不代表一定会是这样。因为有一只黑天鹅，我的答案只有4个字。
16、答案的意义。这个答案在别人看来，会显得空洞。但是只有你知道，它是属于你自己的，你也会知道，没有人真正懂它们的全部含义。你会知道，它的意思不只是字面的意思。它包含了你过往的很多经历，饱含了对未来的期望。
四、案例参考
StevePavlina在做这个练习的时候，花了25分钟，在第106步找到了他的最终答案。而那些让他有一阵情感涌动的答案分别出现在第17、39、53步。他将这些抽出的答案重新排列，最后在第100步到第106步，答案得到了升华。想要放弃的感觉出现在第55到60步（想站起来做点其他事情，感觉极度没有耐心，等等）。写到第80步的时候，他休息了2分钟，闭上眼，放松大脑，然后重新整理自己的思绪。这么做很有效果，在那2分钟的休息后，他的思路和答案变得更加清楚。
匿名网友：我刚刚试了下，本来没抱太大希望，前面真的是乱答。后来到了41个，大概是25分钟的时候，开始有情绪涌动，写到59个左右的时候，眼泪开始打转，我在想只是打转没有真的想哭吧，于是任由一滴滴眼泪掉下来，想继续写下去，没想到到了第62个，就！这！样！轻！易！地！大！哭！起！来！了！真的是抱头痛哭！！！写大概用了30-35分钟，哭了大概15分钟，渐渐冷静回到现实的思考大概15分钟，所以整个过程就是一个小时左右。
网友东**菌：下午用了这个方法挖掘自己，也是抱着尝试的想法，中间也想放弃，但是最终居然找到了！我是第36个答案找到了的。最后找到答案的时候并没有大哭，也没落泪，但确实情绪有点激动了，没想到真能找到一句话验证了自己以前的行动偏好。
匿名用户：第一次看到这个方式，很心动，晚上特意腾出一个小时来实践，本来我也很好奇我到底想要什么样的人生，结果25分钟不到就得出了答案，列到第32条我就觉得眼角有点湿润，第33条我控制不住哭了，硬着头皮继续写下去，结果撑死只能写到35，忍不住彻底崩溃哭了好一会儿。其实从32-35全部都是围绕一个中心，而这个中心在意料之外也在情理之中。而这个意义，确实，跟别人说只会觉得空洞，但是真的不论什么时候再看到都有一种抑制不住的情绪。
网友糊**狗：一开始抱着试一试的态度，并不相信有什么作用，但是效果惊人。我用Evernote印象笔记快速记录头脑里一闪而过的想法，最开始的想法是不成句子的词语，比如金钱、健康等，写了56个词语，其中只有一个让我为之动容了一下。后来不自觉地开始写句子，比如成为什么样子，增加什么，减少什么，写了95个句子，其中有22句让我非常动容，忍不住哭泣。写到了第151个的时候，我自觉停止了，没有什么可以再写的了，直觉我已经找到了久违的初心。具体时间没注意，大概1个小时左右。不知道怎么解释，明白自己想要什么，想怎么做之后，竟然觉得被抽空，很饿！心里充满了力量，但同时也压得我喘不过气，说话都很困难。这个大概就是内心想呐喊的声音吧。感谢Steve Pavlina，感谢创造这个理论的人，希望大家都能去试试。
网友S**上 ：刚开始的时候，我对每一个想法都带有批判的标准，想到之后会先思考「这个想法可以作为我的人生目标吗？」。这样完完全全就走偏了， 我提醒自己「想到什么就写什么，不管多奇怪多荒诞都可以」。有了这个念头之后，写的速度慢慢变快了，不过大部分都是一些我平时想得到的东西，比如「玩很多的游戏」、「有专业的显示器和电脑」、「买很多手办」等等。
就在我开始质疑这样的做法是否有效的时候，写到第 39 条的时候，突然冒出来一个让我感到不怎么舒服的想法。不舒服不是指厌恶之类的感情，而是我的内心突然后莫名的波动，这个想法是「想在世界上留下一些痕迹」。我停了下来，在这个想法下面画了一条横线。深呼吸了几下之后，我慢慢平静了下来，继续开始写下去。接下来，像这样的情绪又出现了几次，分别是 53、71、76、88、91、95、106。
当写到 109 时，这个感觉又出现了一次，但是这个时候我还没有体会到像文章中那样哭出来的感觉。我想，可能这些无法触动我吧，体会到那些内心涌动的感情也是一种不错的收获吧。当写到 113 条的时候，本子的这面用完了，我翻到了反面继续写，我觉得这不多了，已经够了的时候。
这时候写完 114 条时，我愣了好久，突然那股内心涌动的感觉爆发了出来，「原来这就是我一直要找的东西啊」，心里面这样想到。我以为文章中的哭出来是那种哭天抢地的哭，然而真正发生时，却是这么平静，平静的让人不敢相信。
如果你想参考我的答案，那么因为太长的原因（近万字），我会把它放到下篇文章里。在那里，我不仅分享了寻找答案的全过程，公开了全部227条想法，还会分享终极答案对我的意义，开悟是怎样一种状态。
这个链接，加了阅读的条件限制，原因我在链接里说。其实我已经毫无保留，并倾尽全力地分享了方法，而且尽量照顾到每一个可能的细节，你完全可以通过这个方法，找到自己的答案。下篇文章，我只分享给有缘人。链接如下：
五、最终答案参考
Steve Pavlina：自觉地生活，用爱和同情心产生共鸣，唤醒他人内心的伟大精神，平静地离开这个世界。
奶牛Denny：成长，并帮助别人成长。体验和经历生活，并帮助别人体验和经历生活。
网友：通过自我实现实现家庭幸福；通过积极正面影响他人带来社会进步。
网友：享受美好的事物，创造美好的事物，为自己，也为他人，成为一名美好创造师。
网友：我和我的家人（父母，爱人，小孩）都能自觉、开心、幸福，并且受到别人的尊重甚至敬仰。
网友：做唯一的自己，并勇敢的主动表达自己，用自己和作品连接一群有趣的人，传递美好和快乐，并为这些事情感到骄傲。
六、一些建议
1、不要自己判断方法到底管不管用，先直接相信并使用它。怀疑并不能使你改变现状，尝试也不会使你变得更坏。
2、一些需要注意的细节比较重要，如果怕忘记的话，可以把要点梳理到本上，放到旁边，需要时就看一下。
3、建议已有人生目标的人，也可以尝试一下这个方法。检验一下你现在的目标有没有经过伪装，是不是你真正想要的。
4、可能由于种种原因，你本次确实没找到答案。那么，我建议第二天再接着找，无论如何一定要找到它。做之前，多看看注意事项。我相信每个人内心深处，一定有自己最想要的东西。
5、年纪太小的孩子，或社会阅历不足的年青人，我不确定你们找到的答案，在执行过程中是否会脱离现实。我保守地感到，这个方法可能会更适合成熟一点的人。
或许我的担心是多余的也说不定。不介意年青人尝试一下。毕竟我不认为它有什么坏处。如果一旦发现目标不够成熟，那么就参考下面第8条。
我发现，一些年轻人找到的会更快，这可能和他们内心相对简单有关。
6、当你找到自己的答案后，多半会非常兴奋。也有可能会兴奋一段时间。但是我要适当提醒一下，找到的答案其实更像一个使命，因为它没有衡量标准。真正践行这个使命，还需要脚踏实地，不要停留在幻想中。
其实我更喜欢使命，因为目标总有终点。而使命会一直引领你。找到使命后，建议你尽快根据它制定自己的目标，最好要符合SMART原则。
7、没有任何东西是永恒不变的。包括我们得到的这个使命。StevePavlina说，发现你的目的是容易的，困难的部分是每天将它与你保持在一起，并努力使自己成为那个目的。我的建议是，时常把你列出的所有想法拿出来看看，特别是令你激动的部分，和你的最终答案。这样会有助于你强化它。
StevePavlina说，当你找到自己独特的答案时，你会感觉到它与你产生了深深的共鸣，你为什么会在这里。这些文字对你来说似乎有一种特殊的能量，每当你读到这些文字时，你都会感受到这种能量。
我找到的四个字的答案，因为简短，竟然有更神奇的效果。我可以像念诵阿弥陀佛一样，不停重复它。每当我有哪怕一丝负面情绪或消极想法，我都马上重复默念，效果极其有效！我还会在写这篇文章时，在每个段落结尾放上加粗的它们。让我随时都收到它们的能量。当然你看到时，已经删掉了。
8、我还想，不知会过多长时间，随着成长，你可能会经历更多，懂得更多道理。到那时这个答案是否还适合你，我不确定。如果你感觉到，需要重新问一下自己内心的时候到了，可以重新再使用一下这个方法。
9、如果对自己是否能快速写下很多想法没有信心。建议可以先看一下《零秒思考》这本书，或者只是搜索一下书中提到的方法，先演练一番。我很庆幸自己用过《零秒思考》中提到的方法，也能足够坚持，否则我也不确定会得到什么结果。
七、原理剖析
1、寻找目标的过程，是重建大脑秩序、获得新生的过程。
如果用了这个方法，你就会发现，大脑里的内容是如此散乱。我们自己已有的欲望，都要通过挖掘找出来。还要从一堆挖掘出来的欲望里，找到哪个才是自己最想要的。
通过这个方法你会发现，你会把脑海中的所有欲望，包括意识到的，潜意识里的，深层次的，当前的，很久之前的，未来想要的，全部发掘出来，最终找到一个最能触动你的答案。
如果说大脑是散乱的，那么寻找目标的过程，就是梳理大脑的过程。找到了目标，就是给大脑建立了秩序。
大部分人一直以来都不知道，自己真正要的是什么。只有少部分有意去寻找的人，才会得到它们。我们相信，那些通过自己努力成功的人，几乎都完成了大脑由散乱到集中的聚焦。
这种由散乱到集中的聚焦，一定促成了无数神经元，建立了稳定的新连结。从某种度上说，你的大脑获得了新生。这个过程一定伴随着大量多巴胺的分泌。这种强烈的感觉一定是刻骨铭心的。
2、寻找目标的过程，是大脑感性与理性达成共识的过程。
心理学研究表明，我们身体里不只有一种声音在主导。通常我们熟知的有两种力量，即感性的力量和理性的力量。根据科学研究，它们分别由杏仁核和大脑皮层掌管。
每当我们制定新年目标之后，大部分人过不了多久，就会被感性的力量，拉回原来的状态。《万维刚·精英日课》提到，一年之后还在坚持的人通常不会超过10%。有的人又想减肥，又禁不住巧克力的诱惑。有时候，我们又想刷剧，又想学习。这都是两种力量在争夺控制权。
在这个方法里，想要找到自己的人生目标，是理性的判断。而寻找目标的过程，是情感涌动的过程。越到后来，情感会越激动。找到目标那一刻，调动出的是你最强烈的情感。这种强烈情感出现的时刻，在你的一生中并不多。
最终答案本身，就是情感想做的事。无形之中，你的行为模式将发生翻天覆地的改变。你的理智改变不了的习惯，被感情在很短时间内颠覆了。这很容易理解。用手机刷新闻或短视频，分分钟你的习惯就会被改变。
找到的这个目标，更像是感性与理性的和解。它们共同想完成的使命，一定是最强使命。
3、寻找目标的过程，是由内向外提供动力的过程。
这种方法不是励志。可能很多励志书读下来，会让你觉得很兴奋。但它们更像是从外向内给你打鸡血，不会持续太久。而真正持久的力量，是由内向外的力量——你内心深处最强烈的渴望。这才是延绵不绝的动力。
樊登在讲《内在动机》这本书时说，我们不能够整天去研究我们应该如何激励他人，而应该去研究另外一个话题，叫作人们怎样创造条件，让他人自己激励自己。
这个方法就是为你创造的，激励自己的环境。答案出现那一刻，就是最强的激励。
4、寻找目标的过程，是内心从无助到坚强的过程。
回到标题，我们内心的迷茫、无助、焦虑、抑郁、没有目标、没有耐心、不能坚持、无意义感，都是因为什么？
我想，都是因为可能我们不知道自己要做什么？自己能做什么？能不能做得到？做不到该怎么办？做不到，我还要坚持下去吗？前路漫漫难测，我要不要走这条路？如果我什么都不做，什么都不能，到处都是困难，那么人生的意义到底是什么？我们为什么要活着？
真正的目标，就像卖火柴的小女孩儿，点亮的那一束温暖自己的光。不同的是，它不会转瞬即逝，而会强烈而持久。得到目标的那一刻，你心中的所有不安和脆弱，都得到了温暖，找到了安慰。它们不再惧怕前面未知的旅程，目标给了它们勇气和希望。
八、最后的问题
你下决心要使用这个方法了吗？
————本文结束————
