向内看的觉察

12.4

1、发生的事件，产生的情绪、念头或评判：

昨天在叩启，大家围着青松教练说话，请教他作业如何更好的完成。

本来我没有说话，一直安静的听着的，

但青松教练说如果你们不知道怎么做觉察日记，可以请教汪总教啊，

立刻激怒了我，我不知道从哪来的火，大声说：请教有什么用，反正你们都不会回答的。

然后我例举请教了三位教练，都没得到我想要的回应，都是让我自已的想，去内观时，很愤怒。

教练还发给我两张课堂上的图，说你这么聪明一定知道怎么做的。这让我更愤怒了。

我还是不知道怎么写教练要求的觉察日记，我觉得好不容易求助一次，对方却给不出回应很生气。

我认为教练就是要给回应，就是要帮学员的。

2、看到自己的意图、期待；

我期待能严格按教练要求完成作业。

我希望能提升自已。

我期待教练在我请教如何做时，能耐心听我说我写不出来10条的问题在哪里，帮我找到盲点，我看不到的地方。

3、为什么会有这样的意图或期待：

我在向外求，

认为自已做不到，

认为教练比自已历害。

希望能轻易拿到成果。

4、现实的情况是什么，中立的去观察；

如果我经过一番思考再去请教，和我没有思考直接去问怎么做会有不一样的感受。

对我的帮助也会不一样。

事实上教练并不是不帮我，

而是的确不知道怎么帮。

我的问题没有针对性。

5、我的卓越品质有哪些；

上进，内省。

 

6、我可以发展出来的有哪些？

独立思考，不对外攻击。 

7、在这些事件中，我觉察到自己是一个怎样的人？

我依赖权威，

如果从权威那没有得到我想要的，

我就会破坏关系。 

8、理想中的我是怎样的？

能独立思考，

愿意靠自已的力量去成长，

去改变。

更加信任自已的能力，

不管别人回不回应我，

我都能安然若态。

 

8、我可以为之做什么？或者行动是？

通过反复练习自已找答案，

自已做自已的教练。

自已给自已按教练的步骤问问题。

教练只是工具，我才是根源。

我们来到这个世界并不是为了被爱，而是成为爱！